THE втрата ваги це важке завдання для більшості людей, оскільки багато людей також мають проблеми з дотриманням дієтичного режиму та самообмеженням. Однак це може становити додаткову складність, якщо, незважаючи на дотримання призначеної дієти, ваша вага не зменшується, а в деяких випадках ви набираєте ще більше.

вбивча

У більшості випадків причина цього полягає не в собі, а, навпаки дієтаЇжа, яка вважається дієтичною і тому її часто вживають під час дієт, не спричиняє втрати ваги.

Солодкого життя за будь-яку ціну?

THE дієтаБільшість споживачів, а ще більше і більше людей, які підтримують здорове життя, вибирають різні продукти, щоб ароматизувати їжу та напої. штучний підсолоджувачу переконанні, що вони містять набагато менше калорій, ніж цукор, мед.

Однак це припущення є помилковим, оскільки кілька досліджень за останні роки підтвердили, що це так підсолоджувачзамість того, щоб сприяти вашій втраті ваги, вони призводять до зворотного.

Це тому, що вони насправді обманюють організм, оскільки висококалорійний вміст, до якого ви звикли з солодкуватим смаком, не надходить, тому ваше тіло вимагає ще більше їжі, щоб заповнити відчуття дефіциту. От і все підсолоджувач після їжі потрібно вживати набагато більше калорій, тому замість того, щоб схуднути, це збільшиться набагато більше.

Хорошим вибором може бути a штучний підсолоджувачнизькокалорійний та глікемічний індекс, але приємний ксиліт, яка в основному виготовлена ​​з кукурудзяного волокна або березової кори, тому справді має природне походження підсолоджувачВи можете використовувати - подібно до стевіяякий виготовляється з рослини, корінної в Бразилії, Stevia rebaudiana bertoni. THE стевіяt використовується у багатьох країнах світу для підсолоджування, а його сприятливий вплив на цукор доведено у всьому світі.

15 продуктів, які слід виключити зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути

Шкідливі злакові пластівці

Не лише споживач через їх наслідки, але як елемент здорового харчування все більше і більше людей вживають різноманітні крупиet, сподіваючись, що це сприятиме успіху боротьби з фунтами.

Але поганою новиною для всіх, хто досі очікував результату від такої різноманітності їжі, є те, що крупи завдяки виробничому процесу та високому вмісту цукру вони відгодовують, а не споживають. Це пов’язано з тим, що очищені пластівці із раніше збагачених клітковиною зерен під час обробки з’єднуються в шлунку під впливом рідини, тому замість того, щоб викликати відчуття ситості, ви через дуже короткий час знову будете голодні.

Щоб цього уникнути, замість цього виберіть сніданок Цільне зернобагаті клітковиною мюслі з низьким вмістом цукру, які, крім того, що є хорошим джерелом енергії,.

Пити молоко іншими очима

Більше дієта забезпечують основу для різноманітних молокопродуктів і молокоспоживчі напої, але не завадить поводитися з ними неправильно, оскільки, всупереч поширеній думці, молоковін не має споживчого ефекту і може навіть призвести до збільшення ваги через вміст жиру. Звичайно, це не означає, що відтепер ви не будете пити молокооскільки він містить ряд важливих вітамінів, але сподіватися на це не дуже щасливо.

З високим вмістом жиру та калорій молокотому споживання препаратів та смузі насправді не рекомендується під час дієти, набагато більше рекомендується вживати мінеральні води, які є частиною здорової їжі завдяки вмісту вітамінів та мінералів.