3 ідеї поєднання фруктів і схуднення
Літо вже не за горами, і є багато тих, хто поспішає в ці останні тижні перед канікулами, щоб схуднути і набрати форму у решту року. Ви на дієті і хочете скинути кілька зайвих кілограмів? Відкрийте для себе 3 ідеї поєднання фруктів і схуднення, наступні.
Ці фруктові комбінації допоможуть вам схуднути
Їжте фрукти Зазвичай це дуже здорова харчова звичка, оскільки фрукти забезпечують нам значну частину вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму для нормальної роботи. Фрукти забезпечують нас зволоженням, тому що багато з них містять до 90% води. Але вони також є дуже здоровим джерелом вуглеводів, цукрів і, звичайно, також клітковини.
Фахівці з питань харчування рекомендують робити певні комбінації з фруктами, щоб схуднути. Але будьте обережні, не всі поєднання, які вам приходять в голову, допоможуть досягти мети. Ось фрукти, які слід поєднувати, якщо ви хочете схуднути:
Ольга Дубравіна || Shutterstock
1. Яблуко, огірок та імбир
Яблуко - це один з найефективніших фруктів, який допомагає нам спалювати зайвий жир, але він також завантажений важливими вітамінами та мінералами, такими як вітамін С, флавоноїди, а також є видатним джерелом клітковини.
З іншого боку, огірок є освіжаючим фруктом, що сильно зволожує завдяки високому вмісту води і, перш за все, у поєднанні з деякими фруктами, такими як яблуко, він є одним з найкращих союзників для схуднення.
Але якщо ви також додасте трохи імбиру в яблучно-огірковий сік або смузі, ви отримаєте цей корисний напій для набагато більшого травного ефекту, а також він допоможе вам регулювати рівень глюкози в організмі.
2. Грейпфрут і диня
Ще одне гарне поєднання фруктів, якщо ви хочете схуднути до літа, - це, без сумніву, грейпфрут і диня, один із літніх фруктів, що мають перевагу. Що ще, сік цих двох фруктів допоможе вам зволожити, задовольнити та освіжити вас у спекотні літні дні.
Грейпфрут - ідеальний фрукт для схуднення, оскільки він містить 1,6 грама клітковини на 100 грамів їжі. Крім того, було показано, що однією з найвидатніших властивостей грейпфрута є його спалюючий жир ефект, ідеально підходить для тих, хто дотримується режиму схуднення. Окрім грейпфрута, диня - це також очищаючий фрукт, що сильно зволожує і багатий мінеральними волокнами, такими як залізо, калій, магній або кальцій.
3. Морква та апельсин
Апельсиновий і морквяний сік - один з найбільш підходящих для схуднення, але він також смачний і дуже освіжаючий влітку. Апельсин є дуже ефективним фруктом, коли йдеться про регулювання процесу травлення, і, крім того, він забезпечує велику кількість клітковини, оскільки 100 грам апельсина забезпечують нам близько 2 грамів розчинної клітковини.
Але морква також багата клітковиною, бета-каротином, іншими вітамінами групи А і калієм. Крім того, це a ідеальний фрукт для поліпшення процесів травлення і так, щоб організм поступово позбавлявся від усього зайвого жиру.
Якщо ви будете пити цей сік щоранку натщесерце, ви отримаєте користь від усіх його властивостей, а також, вітамін С допоможе вам краще засвоїти залізо. Але якщо ви приймаєте його як напій під час їжі або в обід, ви почуватиметесь більш зволоженим, а головне, це посилить ваше почуття ситості.