Поліпшуючи травну систему, ви спалюєте жир і збільшуєте обмін речовин; робіть це здоровим способом із наступними фруктами.
Помилкових і чарівних рецептів для схуднення насправді не існує. Існують деякі стимули, які допоможуть вам це зробити, один з найвідоміших: вживання великої кількості клітковини.
Клітковина покращує травлення, а також покращує обмін речовин і спалює більше жиру. Фрукти, навпаки, крім того, що мають гарний цукор для вашого організму і є чудовою закускою, зазвичай містять клітковину, деякі набагато більше інших.
Ми представляємо вам фрукти з найбільшою кількістю клітковини і, отже, неймовірних союзників у вашому прагненні схуднути:
Малина:
Вважається суперпродуктом. Це одна з тих, у яких найбільша частка клітковини, у співвідношенні 8 грамів на порцію. Вони також є хорошим джерелом вітаміну С, К та марганцю.
Яблука:
Тільки половина яблука містить від 4 до 5 грамів клітковини завдяки шкірці, тому не видаляйте її.
Хакі:
На додаток до зменшення серцевих ризиків, кожен має до 6 грамів клітковини.
Апельсини:
Один апельсин містить від 2 до 3 грамів клітковини і лише 45 калорій. Якщо ви хочете приймати його в соку, просто не забудьте залишити м’якоть, щоб отримати користь від клітковини.
Полуниця:
У склянці ви отримаєте 3 грами клітковини, вони дуже смачні, і це один із фруктів, який ви можете їсти замороженим і повноцінним, але змішаним у смузі, наприклад.
Гуава:
Це один із фруктів з найбільшою кількістю клітковини, 9 грамів.
Ожина:
Хоча в більшості ягід багато клітковини, найбільше чорних - по 7 грамів на штуку.
Груша:
Кожен шматочок груші містить від 5 до половини грамів клітковини.