[su_pullquote] Недавнє дослідження, опубліковане в BMC Complementary and Alternative Medicine, пропонує доповнення індійським агрусом. Знижує рівень холестерину та тригліцеридів, що пов’язано з ризиком серцевих захворювань. [/ su_pullquote] Дослідники, пов’язані з різними лікарнями Індії та США, вивчали вплив екстракту агрусу. Для дослідження вони набрали 98 людей у ​​віці від 30 до 65 років з аномально високим рівнем загального холестерину, тригліцеридів та поганого холестерину. Учасники були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп. Першій групі пропонувалося приймати 500 міліграмів екстракту агрусу щодня, тоді як іншій групі давали плацебо, виготовлене з підсмаженого рису. Обидві групи попросили приймати лікування протягом 12 тижнів.

холестерину

Всім учасникам було запропоновано внести конкретні зміни у спосіб життя. Команда допомогла їм здорово харчуватися та попросила займатися спортом принаймні чотири дні на тиждень. Крім того, учасники повинні були виміряти свій ліпідний профіль на дні 28, 56 і 84. Результати показали, що учасники, які отримували екстракт агрусу, мали нижчий рівень загального холестерину, тригліцеридів та поганого холестерину, ніж ті, хто приймав плацебо.

У своєму дослідженні дослідники писали: "Amla [екстракт агрусу] показав потенціал зниження рівня холестерину та тригліцеридів, а також співвідношення ліпідів ... у людей з дисліпідемією, а отже, має потенціал для лікування загальної та діабетичної дисліпідемії".

Також дослідники планують провести більше досліджень. "Необхідно провести більш масштабне, тривале дослідження, щоб з'ясувати механізм екстракту амли у пацієнтів з дисліпідемією", - пояснили вони.

Що таке індійський агрус?

Також відомий як індійський агрус, амла або його наукова назва Phyllanthus emblica, агрус - це рідний плід Південно-Східної Азії, який росте з листяних дерев. Індійські рослини агрусу мають розміри від дрібних до середніх і дають плоди, як правило, круглі, зеленуваті. жовтий і має шість вертикальних смуг.

В аюрведичних полігербативних складах індійський агрус є загальним компонентом, використовуються як сушені, так і свіжі плоди рослини. Всі частини рослини використовуються в різних рослинних препаратах аюрведичної медицини, включаючи плоди, насіння, листя, коріння, кору та квіти.

Індійський агрус Харчування

Індійський агрус або амла багаті вітаміном С і вітаміном А. Він також містить високий вміст фолатів і мінералів, таких як кальцій, калій, фосфор, залізо, каротин і магній. Індійський агрус низькокалорійний, у 100 грамах фруктів міститься лише 44 калорії, згідно з Національною базою поживних речовин USDA. Свіжий індійський агрус містить більше 80 відсотків води, а також білки, мінерали, вуглеводи та клітковину. Його корисні властивості зумовлені головним чином силою антиоксидантів.

Користь агрусу для здоров’я (Amla)

Підвищує імунітет

Індійський агрус є природним підсилювачем імунітету, оскільки він містить потужний коктейль з вітамінів С і А, поліфенолів, алкалоїдів та флавоноїдів, таких як кверцетин і кемпферол. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному фармацевтичному журналі, амла має потужні антибактеріальні та протизапальні властивості. Сік Амла в Аюрведе часто використовується для збільшення білих кров’яних тілець в організмі, які є основною лінією захисту імунної системи. Білі кров’яні клітини атакують і виводять токсини та чужорідні речовини з крові по всьому тілу.

Контроль діабету

Агрус містить хром, який має терапевтичне значення для діабетиків. Він стимулює ізольовану групу клітин, що виділяють інсулін, тим самим знижуючи рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет. Коли рівень цукру в крові знижується, клітини використовують глюкозу як функціональну енергію. Тому обмін речовин сильніший, і ви отримуєте більше енергії без небезпечних для діабетиків крапель та стрибків цукру в крові. Хром також посилює дію бета-блокаторів, які використовуються для здоров’я серця, за рахунок зниження рівня холестерину ЛПНЩ (поганого) в організмі. У дослідженні 2011 року про вплив плоду амли на рівень глюкози та ліпідного профілю у діабетиків типу 2 було зазначено, що він має антигіперглікемічні та ліпідзнижуючі властивості.

НЕ пропустіть:

Допомагає в травленні

Амла дуже багата клітковиною, як і більшість фруктів. Клітковина додає велику кількість стільця і ​​допомагає просувати їжу по кишечнику та підтримує регулярне спорожнення кишечника. Це зменшує шанси запору. Розчинна клітковина (міститься в багатьох фруктах) також може накопичувати рідкий стілець і зменшувати діарею. Amla також стимулює секрецію шлункового та травного соків, тому їжа засвоюється ефективно, поживні речовини оптимально засвоюються, і ви відчуваєте себе легшим та здоровішим. Дослідження 2014 року, опубліковане в American Journal of Food Technology, показало, що амла та порошок амли затримували воду. Ця властивість допомагає зменшити запор і може захистити вас від різних шлунково-кишкових розладів, і навіть має наслідки для раку прямої кишки.

Читайте також:

Запобігає серцевим захворюванням

Показано, що ягоди, такі як чорниця та агрус, покращують здоров’я серця. Порошок Амла зміцнює серцеві м’язи, тому кровообіг ефективніший у всьому тілі. Зменшуючи надмірне накопичення холестерину, хром у порошку амли може зменшити ймовірність атеросклерозу або накопичення нальоту в судинах та артеріях. Це може зменшити ймовірність інсульту та інфаркту. Вміст заліза в амлі також сприяє створенню нових еритроцитів, що збільшує кровообіг і оксигенацію органів і клітин, щоб максимізувати ріст і регенерацію тканин.

Діє як сечогінний засіб

Окрім того, що амла є плодом з високим вмістом води, Амла також має трохи сечогінний характер. Це означає, що частота та обсяг сечовипускання збільшуються. Сечовипускання допомагає нашому організму виводити небажані токсини та надмірну кількість води, солі та сечової кислоти. Тому сечогінна речовина часто корисна для підтримки здоров’я нирок та запобігання сечових та маткових інфекцій.

Імбир - це спеція з потужними протизапальними властивостями. Основні переваги для здоров'я ...

Чай з гибискуса, також відомий як Agua de Jamaica, виготовляється із суміші ...

Ямайська вишня, відома по-науковому як Muntingia calabura - це невелике листяне дерево ...

Amla запобігає гіперліпідемії, пов’язаній зі здоров’ям, зменшуючи кількість вільних радикалів в організмі завдяки своїм антиоксидантним якостям. Вітамін С та антиоксиданти допомагають усунути вільні радикали; Вільні радикали пов’язані з такими ознаками старіння, як зморшки та пігментні плями. Порошок Amla використовується як маска для обличчя для видалення пігментних плям.

Догляд за очима

Вживання соку агрусу, багатого вітаміном А, з невеликою кількістю меду корисно для поліпшення зору. Допомагає поліпшити короткозорість і катаракту, одночасно зменшуючи внутрішньоочне напруження. Це пов’язано головним чином з його вражаючим вмістом каротину, який давно відомий своїм потужним впливом на умови, пов’язані із зором, включаючи такі, що є наслідком пошкодження вільними радикалами. Вітамін А та каротин покращують зір, одночасно знижуючи ризик дегенерації жовтої плями та нічної сліпоти.

Підвищує здоров’я печінки

Вживання соку амли, за словами Аюрведи, підвищує життєвий тонус і бадьорість, і основна причина, ймовірно, пов’язана з його здатністю оживляти печінку. Не дуже багато уваги приділяється здоров’ю печінки, хоча воно зачіпає значну частину населення. Дослідження 2013 року щодо гепатопротекторних властивостей індійського агрусу, опубліковане в журналі Food & Function, говорить, що фрукти ефективно запобігають токсичну дію надмірних ліків та токсичних металів. Наявність таких фітохімікатів, як кверцетин, галова кислота, корилагін та елагова кислота в амлі, сприяє знешкодженню вільних радикалів і, в свою чергу, детоксикації організму.

Читайте також:

Протиракові властивості

Показано, що екстракт амли має цитотоксичну активність щодо ракових клітин шийки матки та яєчників. Дослідники з Монреаля, Канада, опублікували дослідження, яке показало, що екстракти Phyllanthus emblica мають сильні пригнічуючі пухлину властивості проти різних видів раку. Інші дослідження в Європейському журналі з профілактики раку показують, що маленькі фрукти наповнені потужними поліфенолами, флавоноїдами та дубильними речовинами, що робить його потужним засобом проти різних захворювань, включаючи рак та діабет.

Допомагає в засвоєнні кальцію

Однією з менш обговорюваних переваг індійського агрусу є те, як він допомагає організму позитивно засвоювати кальцій. Кальцій є важливим компонентом наших кісток, зубів та нігтів, і він допомагає забезпечити нам гарне, блискуче волосся. Одним із способів отримати його користь є вживання розведеного соку амли натщесерце.

Покращує метаболічну активність.

Вживання їжі, багатої білками, як амла, є одним з найважливіших способів зберегти здоров’я. Білок необхідний для росту клітин, розвитку м’язів, здоров’я органів та широкого спектру метаболічної діяльності, необхідної для збереження здоров’я. Наші ферменти можуть розщеплювати рослинні білки до амінокислот і перетворювати їх у корисні для нашого організму білки.

Зменшує менструальний дискомфорт

Вважається, що мінерали та вітаміни індійського агрусу поєднуються, що робить його дуже корисним при лікуванні менструальних болів. Регулярно споживайте амлу, щоб поживні речовини завжди були в системі, а менструальні спазми можна було запобігти або зменшити.

Користь для здоров’я індійського агрусу - Інфографіка

Знімає діарею та дизентерію

Завдяки своїм сильним охолоджуючим та проносним властивостям, порошок амли є корисним компонентом у засобах від діареї та дизентерії, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі фармації та фармацевтичних наук. Забезпечує полегшення від різних шлункових синдромів та гіперхлоргідрії (відчуття печіння в животі). Як проносне засіб допомагає вивести токсини або шкідливі речовини, що викликають дискомфорт або хвороби, тому процес загоєння може початися. Потім охолоджує печіння і зменшує дискомфорт, який часто відчувається під час діареї.

Покращують апетит

Вживання порошку агрусу з маслом і медом перед їжею може покращити апетит. Крім інших переваг, амла також використовується як засіб від лихоманки, розладів печінки, розладів травлення, анемії, проблем із сечовипусканням, респіраторних захворювань, а також захворювань головного мозку, шлунку та серцево-судинної системи. Агрус знижує рівень холестерину, збільшує вироблення еритроцитів і зміцнює зуби та нігті.