Вівторок, 28 червня 2011 р

3 інші поради щодо бігу та схуднення

щодо

Вправи і схуднення

3 інші поради щодо бігу та схуднення

У ці дні я говорив з вами про те, як бігати і тим самим ефективно спалювати жир, худнути або підтримувати лінію, ну, я продовжую на ту ж тему, тому я даю вам більше ідей та порад щодо того, як бігати в найкращий спосіб схуднути.

1. У бігу ви повинні змінюватися

Щоб спалити максимум, вам потрібно варіювати тренування, щоб ваше тіло не звикло до нього. Типовою помилкою серед бігунів, що борються з кілограмами, є те, що ми завжди робимо одне і те ж: однакова дистанція, однаковий маршрут і в одному темпі. Для початку це ідеально, оскільки це забезпечує вам безпеку, але тоді вам доведеться зробити крок далі

2. Бігайте і грайте зі своїм розпорядком

Коли ви бігаєте щонайменше 3 рази на тиждень більше місяця, ви можете почати грати з ритмами. Ідеальним є чергування довгих і повільних пагонів з більш швидкими і короткими, в яких ви проводите більше часу в зоні спалювання жиру. Це трапляється при помірному кроці та через 40 хвилин бігу. Але в міру того, як організм адаптується до всього, він стає більш ефективним, і одне і те ж тренування споживає менше калорій. Звідси важливість зміни інтенсивності.

3. Вам потрібні інтервали у ваших пробігах

Найкращі режими бігу для схуднення - це інтервали, які є періодами, коли ваші вправи трохи змінюють швидкість. Це дозволить вам вправляти своє тіло з різною інтенсивністю за допомогою швидкісних розтяжок. Ці сплески енергії мають вирішальне значення для переведення вашого тіла в режим спалювання жиру. Повільні періоди будуть служити для відновлення швидких ділянок.

Ви чудово виглядаєте, ми доставляємо все навчання необхідне для того, щоб мати тіло мрії, с відео про фітнес, поради, тож у вас є краще абс, і ви можете схуднути, легко і безпечно.

Схуднення, почувати себе добре і пам’ятати, що в здоровому тілі здоровий розум.