Для проходження тесту вам знадобиться:
- Тренажерний зал (висота 45 см)
- Хронометр
- Помічник
Як проводити тест?
Гарвардський тест на ходьбу проводиться наступним чином:
Підніматися на звичайну гімнастичну лавку кожні 2 секунди протягом 5 хвилин (150 кроків).
- Через 1 хвилину після закінчення тесту візьміть частоту пульсу (уд / хв) - Пульс 1
- Через 2 хвилини після закінчення тесту візьміть частоту пульсу (уд / хв) - Пульс 2
- Через 3 хвилини після закінчення тесту прийміть частоту пульсу (уд / хв) - Пульс 3
Три типи пульсу дають оцінку рівня вашої фізичної форми, який визначається наступним чином:
Результат = 30000/(2 х (натисніть1 + + натисніть2 натисніть3))
Нормативні дані
Наступна таблиця - спортсмени старше 16 років