гарвардський

Для проходження тесту вам знадобиться:

  • Тренажерний зал (висота 45 см)
  • Хронометр
  • Помічник

Як проводити тест?

Гарвардський тест на ходьбу проводиться наступним чином:

Підніматися на звичайну гімнастичну лавку кожні 2 секунди протягом 5 хвилин (150 кроків).

  • Через 1 хвилину після закінчення тесту візьміть частоту пульсу (уд ​​/ хв) - Пульс 1
  • Через 2 хвилини після закінчення тесту візьміть частоту пульсу (уд ​​/ хв) - Пульс 2
  • Через 3 хвилини після закінчення тесту прийміть частоту пульсу (уд ​​/ хв) - Пульс 3

Три типи пульсу дають оцінку рівня вашої фізичної форми, який визначається наступним чином:

Результат = 30000/(2 х (натисніть1 + + натисніть2 натисніть3))

Нормативні дані

Наступна таблиця - спортсмени старше 16 років