ключі

Той, хто хоч раз намагався позбутися зайвої ваги, добре знає, що це не простий “трюк”. Сенс дієти полягає в тому, щоб спалити набагато більше калорій, ніж ми споживаємо. Насправді споживання калорій та споживання калорій є основними поняттями схуднення, але інші фактори також можуть вам допомогти. У цій статті ви можете прочитати про речі, про які лише рідко згадують, коли йдеться про дієту. Якщо і дієта, і фізичні вправи не дають результату самі собою, обов’язково спробуйте наступне, щоб побачити, чи цього разу ваш успіх увінчаний успіхом.

Вода - одне з найкращих протиотрут від голоду. Якщо ви будете регулярно пити, ваш шлунок буде постійно відчувати, що ви не голодні, тому ви можете бути впевнені, що не вживаєте зайвих калорій. До речі, чи знали ви, що в багатьох випадках наше тіло навіть не потребуватиме їжі, а лише склянку води? Людський мозок насправді не може відрізнити голод від спраги, тому в багатьох випадках ми їмо, навіть коли просто спрагнемо. Щоб залишитися зневодненим, нам потрібно щонайменше 8 склянок води на день. Принаймні на думку експертів. Варто споживати це рівномірно протягом дня, але ви також можете підтримати свій раціон, випивши дві великі склянки води перед їжею.

Вам може здатися, що між ожирінням і відсутністю сну не існує зв’язку, і наукові дослідження показують, що існує. Ті, хто спить лише п’ять годин або менше за ніч, частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто проводить значну частину ночі - сім-вісім годин. Зв’язок між сном і втратою ваги пов’язаний з гормонами. Гормони, звані лептином та греліном, впливають на почуття голоду та ситості. Коли ви не можете заснути, гормон, який відповідає за насичення, лептин, демонструє низький рівень, тоді як грелін, гормон голоду, стрибає в небо. І наслідком цього буде те, що ви грабуєте холодильник, замість того, щоб спати сон праведника вночі.

Навіть ваші умови життя в значній мірі вплинуть на те, наскільки успішною буде ваша дієта. Оточення людей, які також страждають ожирінням, але не хочуть худнути, також може зменшити мотивацію. Але вам не потрібно належати до цієї категорії ожиріння, досить просто постійно чути від них, що вони люблять вас такою, якою ви є, тобто ви не отримуєте необхідної підтримки від цих людей, і навіть тоді ви може бути не в змозі досягти ваших цілей. Ось чому добре оточити себе людьми, друзями, які ходять в подібному взутті, як ви, але, як і ви, хочете вжити заходів для якнайшвидшого схуднення. Якщо вам вдасться знайти людей, які хочуть перейти до активного і здорового способу життя, ви можете бути впевнені, що у великій компанії, без компромісів і відставки, ви майже насолоджуєтесь своїм харчуванням.