Супутні симптоми:
Регулярні фізичні вправи мають багато корисних наслідків.
Хоча більшість своїх днів наші предки вели активний рух на відкритому повітрі, сьогодні їм властиво цілий день сидіти або стояти в закритій кімнаті. З цієї причини ми повинні свідомо переконатись, що наш організм отримує ту кількість фізичних вправ, які необхідні йому для здорового функціонування та запобігання захворювань.
THE Регулярні фізичні вправимає ряд корисних ефектів: - профілактика ожиріння, діабету, остеопорозу, раку, порушень опорно-рухового апарату - підтримка психічного здоров'я - полегшення мінливих симптомів у жінок
Зазвичай є два типи людей: ті, хто займається спортом з більшою чи меншою інтенсивністю протягом усього життя, і ті, хто майже ніколи не займався спортом, але зараз чомусь хоче розпочати більш інтенсивні, свідомі вправи.
Звичайні спортсмени зазвичай знають, скільки у них навантаження і які форми вправ для них підходять. Однак тим, хто хоче почати займатися спортом у віці старше 50 років, слід спочатку відвідати свого лікаря загальної практики та проконсультуватися з ним щодо того, який вид спорту буде доречним для їхнього конкретного стану та можливих захворювань. Поступовість і ретельна розминка важливі при початку будь-якої нової форми руху. Якщо виникає біль, це слід вважати попереджувальним знаком, практику слід пропустити і уникати перевантажень.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Orthomol Sport L-карнітин, кофермент Q10 та омега-3.
Orthomol Sport L-карнітин, кофермент Q10 та дієтична добавка жирних кислот омега-3 таблетки, капсули, маракуйя-апельсинова рідина з цукром та підсолоджувачами 30x
Orthomol® Sport - це дієтична добавка, яка також ідеально підходить для занять спортом завдяки своїм комплексним мікроелементам. Таблетки БАД, що містять L-карнітин, кофермент Q10 та омега-3 жирні кислоти, капсули, маракуйя рідини маракуї з цукром та підсолоджувачами
Термін придатності: 01.01.2021.
Деякі рекомендовані види спорту, які можна навіть поєднувати між собою
Плавання: майже найоптимальніша форма рухів незалежно від віку, оскільки це полегшує хребет, зміцнює м’язи спини та особливо рекомендується при проблемах з хребтом, оскільки є невелика ймовірність травмування і рухає всім тілом. Недоліком є те, що регулярне плавання пов’язане з басейном, до якого багатьом важко отримати доступ.
Велоспорт: його перевага полягає в тому, що він доступний кожному і його можна робити на відкритому повітрі. Недоліком є те, що він менше рухає верхню частину тіла і не рекомендується при захворюваннях колін.
Біг: його перевага полягає в тому, що це можна зробити легко, майже де завгодно, будь-коли, на відкритому повітрі. Недоліком є те, що це напружує суглоби щиколоток, колін, хребта та стегон, тому рекомендується не всім.
Ходьба, скандинавська ходьба: Його ефективність вимагає інтенсивних 30-60-хвилинних вправ, під час яких частота серцевих скорочень підвищується, а частота дихання збільшується. Ще однією перевагою є те, що це можна робити групами, на відкритому повітрі.
Групова гімнастика: перевага полягає в тому, що це можна робити разом з іншими або за допомогою навченого тренера, тому крім приємних вправ, як правило, гарантується гарний настрій.
Для тих, хто через часові, фінансові чи інші обмеження не має жодної з перерахованих вище форм вправ, хорошим рішенням може стати тренажерний зал чи фітнес-DVD та вправи вдома. Важливо, щоб кожен знайшов форму руху, яка йому подобається. Справа в тому, щоб рухатися, рухатися, рухатися, і ніколи не пізно починати!