Якщо ви запропонували втратити вагу, майте на увазі, що ваше тіло буде реагувати втрачаючи обсяг, те, що вас напевно цікавить. Але будьте обережні! Втратити вагу надто швидко або, не допомагаючи вам трохи вправлятися, це може змусити вас перемогти в'ялість.
Випуск томів
Це дуже легко зрозуміти. Наші шкіри є еластичний Y гнучкі і адаптується до обсягу, який потрібно покрити. Але коли вона стає тонкою, і ми втрачаємо об’єм, шкірі потрібен час, щоб адаптуватися.
Ще одне питання, про яке слід пам’ятати, - це твій вік і здатність твоєї шкіри підтримувати свою еластичність Y твердість . Як ми робимо себе більший, колаген та еластин з шкіри, білки, що відповідають за стягування та зміцнення шкіри губити ємність регенерація. І як наслідок, це може зайняти набагато більше часу, щоб відновити свою стійкість, якщо ви почали худнути.
І звичайно, є й інші фактори, які також відіграють певну роль. Несіть одну час життя сидячий, a годування неврівноважений, Спадщина генетика, Ожиріння або постійні та раптові коливання ваги є основними причинами того, що стегна, сідниці або руки виглядають як боки.
Поява в'ялість задається a ослаблення з мускулатура, що призводить до збільшення навколишньої жирової тканини, і а зменшення з колаген і еластин у шкіри.
Схуднути це не самотньо втратити вагу, полягає в тому, щоб продемонструвати фігуру з меншим обсягом і більш стилізованою, що можна помітити уповільненим, якщо у вас є тенденція затримувати рідини або гази.
Дієта для втратити вагу і залишайтеся твердими
Щоб якомога більше запобігти в’ялості, спробуйте худнути потроху, і це також допоможе вам дотримуватися дієти з:
- Досить якісних білків, які забезпечують амінокислоти, необхідні вашим м’язам та шкірі.
- Вітамін С, необхідний організму для виробництва колагену.
Ми пропонуємо це вегетаріанська дієта, багатий білком, що допоможе надихнути вас на підготовку щотижневого меню.
Фізичні вправи як частина вашого раціону
Настільки ж основний, як хороша дієта і поставити перед собою реалістичні цілі, щоб схуднути - підтримувати час життя активний і робити вправа регулярні та пристосована до ваших можливостей. Зовсім необов’язково проводити години та години у тренажерному залі, а лише залишатися активним.
Коли ви це зробите вправа ваш м’язи залишаються пожвавлений і більше тоноване і ти будеш допомагати уникайте провисання.
І якщо ви вирішили зробити більш конкретну вправу, виберіть програму вправ розташовані у районах з підвищеним ризиком: сідниці Y ноги, живота Y зброї.
Для оптимальної працездатності та для того, щоб ваше тіло в повній мірі скористалося перевагами вправ, візьміть до уваги такі ключові моменти:
- Зволожте себе добре, це допоможе вам у вашому раціоні схуднути, але також і для того, щоб м’язи були більш підтягнутими і працювали краще. Випивайте щонайменше 2 літри води на день, і якщо ви хочете допомогти собі, включивши трохи настій у ваших закусках.
- Уникайте споживання кава, алкоголь Y тютюн.
- Ви можете допомогти собі добавкою на основі оптимізованого колагену, що сприяє формуванню м’язів.
Рослини теж вам допомагають
Все можна покращити, тому, якщо ви додасте додаткову допомогу до свого раціону та своїх вправ, наприклад, на рослинній основі, ви покращите втрату ваги та допоможете зберегти свою стійкість.
Існує багато видів рослин та водоростей, які можуть вам допомогти, але цього разу ми обрали 3, що є одними з найбільш часто використовуваних у препаратах, які допомагають схуднути.
Зелений чай (Camellia sinensis) має активні принципи, які допомагають виводити рідини (ксантичні основи) і, отже, лікують затримку рідини. Але вони його поліфеноли, особливо катехіни які є найбільш корисними для контролю ваги. Поліфеноли в поєднанні з теїном допомагають модулювати окислення з жири та термогенез що впливає на те, що ми маємо більші витрати калорій.
Старійшина (Самук чорний), цей чагарник допомагає контролювати вагу, оскільки ягоди дуже багаті калієм, що полегшує процес діурез та видалення рідини.
Кінський хвіст (Equisetum arvense) особливо багатий на кремній важливий мінерал, який допомагає виробляти колаген і тому це допомога для запобігання провисанню. Але крім того, хвощ містить магнію і флавоноїди, які в поєднанні з кремнієм, запобігають появі затримка рідини сприяння виведенню токсинів та відходів.
На додаток до цих трьох рослин, майте на увазі також кріп що допомагає контролювати кишкові гази і, отже, допомагає демонструвати живіт більш плоский.
Поліфеноли, додатковий продукт для вашого колагену
Окрім рослин у найбільш звичному вигляді, ми також можемо скористатися певними принципами, які отримують із найбагатших овочів.
Як приклад ми маємо a екстракт поліфенолу, клітковини та ферментів які отримані з чорний рис, ананас, ківі та солодкий апельсин і які працюють у взаємодії, щоб зменшити обидва целюліт, апельсинова шкірка, вдосконалити його мікроциркуляція І допомогти контролювати масу тіла. Це означає, що грати в команді ці діючі речовини ефективніше, ніж якби діяли окремо.
** Знайдіть ці рецепти у нашій колекції «Мої рецепти» .