Дивлячись на ваги, щоб дістатись до вашої ідеальної ваги? OhMyMag вчить вас, як розрахувати індекс маси тіла і схуднути без позбавлення.

ваги

Індикатор ІМТ: Індекс маси тіла

ІМТ складається з методу, розробленого вченим Адольфом Кетеле, який розробив процедуру в результаті дуже простого розрахунку: ділення ваги на квадрат висоти.

Прикладом для гіпотетичної людини, яка важить 55 кг і має розміри 1,65 м, може бути:

55 кг/(1,65 м х 1,65 м) = 55 кг/2,7225 = 20,20 кг/м2

ІМТ був прийнятий Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) за корисність для людей незалежно від їх статі та віку.

Потрібно бути обережним при тлумаченні результатів ІМТ, оскільки воно не завжди є надійним, оскільки є інші аспекти, які індикатор не передбачає. Тому перед тим, як починати будь-яку дієту, бажано відвідати лікаря.

Індикатор ІМТ: інтерпретація результатів

Розрахувати ІМТ дуже просто, кілька простих операцій допоможуть вам дізнатися свій діапазон в межах цих параметрів.

Якщо ми почнемо з попереднього прикладу, ІМТ 20,20 кг/м2 сказав би, що людина знаходиться в межах “нормальна вага".

Діапазони ІМТ:

- Хворобливе ожиріння, значення вище 40 кг/м2

- Важке ожиріння, від 35 до 40 кг/м2

- Помірне ожиріння, від 30 до 35 кг/м2

- Надмірна вага, від 25 до 30 кг/м2

- Нормальна вага, значення між 18,5 і 25 кг/м2

- Тонкість, від 16,5 до 18,5 кг/м2

- Гіпотрофія, нижче 16,5 кг/м2

Показник ІМТ: нормальний ІМТ

Ідеальна вага - це та, яка змушує нас почуватися добре як фізично, так і психологічно. Звичайно, вага ніколи не повинна загрожувати нашому здоров’ю, а отже ІМТ Це показник, який дозволяє скласти оцінку стану, в якому ми перебуваємо.

Щоб відповідати нормам, які вважаються нормальними, бажано прийняти заходи здорового харчування, включення в раціон бобових, овочів, білої риби, рослинних олій та низькокалорійних фруктів. Це добре займатися спортом і звичайно, забути про це стрес!