Щоденний раціон і втрата ваги: ​​як вживати сухофрукти

Незважаючи на високу калорійність (280 ккал/100 г) і солодкість, фініки можна вважати продуктами, які слід вживати під час їжі. Навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів можна їсти сухофрукти, але в невеликих кількостях.

дієта

Солодощі фініки дають фруктозу та глюкозу, які організм швидко засвоює. На відміну від сахарози, ці речовини не зберігаються в запасах жиру, а повністю перетворюються в енергію. Але слід пам’ятати, що якщо вживати сухофрукти без інтенсивних фізичних навантажень, дієта не спрацює, а вага збільшиться.

Замість дієтичних солодощів щоденною дозою вітамінів та мінералів є щоденна потреба. Ви можете споживати до 10 фруктів на день, вмиватися чистою водою або зеленим чаєм. При щоденному прийомі їжі кількість сухофруктів значно збільшується.

Дати дієт: приблизне меню, рекомендоване фахівцями з дієтології

Дієта, що містить лише фініки, - це моно дієта, яку слід дотримуватися до 5 днів. Можна використовувати сухофрукти та прозору воду, настої трав, зелений чай та каву з продуктів. На 4 день дієти в раціон включаються зелені яблука.

Дієта, згідно з датами, говорить, що це допомагає схуднути на 8 кг. Але майте на увазі, що це сильне обмеження в харчуванні і не дозволяє організму отримувати нормальну кількість білка. Під час їжі слід припинити інтенсивні тренування, інакше м’язи почнуть руйнуватися з жирами.

Речовини, що входять до складу фініків, виводять надлишок вологи з організму, насичуючи його енергією. Але не забуваємо, що більш ефективну дієту потрібно поєднувати з правильною водою та помірними фізичними вправами.

Детальніше: амігдалова кислота в косметиці