Спекотна хвиля, приваблива легкість пляжів, казани літніх вечорів та чудеса морозива на тінистих терасах не створюють ідеального фону для енергійної програми схуднення. Однак, якщо ви все ще відчуваєте, що ваш час настав, і ви хочете зробити свої святкові прогулянки на пляжі у найкращій формі, ви можете спробувати кілька справді інтенсивних методів.

надзвичайно

Наступні три форми руху, окрім обіцяючих вражаючих результатів лише за кілька тижнів - як з точки зору фізичної підготовки, так і витривалості - є новими та цікавими, тому вам гарантовано не буде нудно!

Спінрінг

Тренування групових вправ, приправлена ​​динамічною музикою та різноманітною хореографією, яка рухає близько 70% м’язів тіла, є одним із найефективніших способів розвитку та зміцнення витривалості та системи кровообігу.

Спінрейсинг включає, серед іншого, згинання рук, витривалість та статичні рухові елементи, які впливають на верхню частину тіла - це те, що відрізняє його від традиційного спінінгу, який взагалі не використовує м’язи верхньої частини тіла.

Хоча ви досягаєте бажаного ефекту завдяки стабільно високій інтенсивності, тренування не обтяжує ваше тіло поступовістю, гарним настроєм, повільною, середньою або швидкою музикою, а також чергуванням уявних схилів, рівної місцевості та пагорбів, і всього, що ви можете уникнути як втоми, так і перетренованість.

Крім того, тренінг покращує ваші координаційні навички, вивільняє значну кількість гормону ендорфіну в організмі, і, нарешті, пришвидшує ваш метаболізм.

Перехресне навчання

Мета крос-тренінгу полягає в тому, щоб розвивати своє тіло з якомога більшої кількості напрямків, від витривалості до координації та гнучкості до збільшення метаболічної функції, використовуючи певні вправи з найрізноманітніших рухів та поєднуючи їх ефективно та різними способами.

Однією з переваг перехресного тренування є те, що його можна робити на відкритому повітрі, і для більшості вправ не потрібно обладнання: більшість із них потрібно робити з власною вагою, а також потрібно використовувати гантель або скакалку.

Окрім збільшення вашої фізичної сили, швидкості та гнучкості, форма руху - це ще й велика розвага, що забезпечується командними та парними вправами. На додаток до різних шматочків, спалювання жиру також гарантується включенням традиційних форм руху, таких як біг.

Контактна йога

Суть методу контактної йоги, який включає інтенсивні вправи на формування, полягає в тому, що вам доводиться виконувати звичайні вправи йоги парами, тому тренінг може надати зовсім інший досвід.

Незалежно від того, прийдете ви на заняття зі своїм партнером чи дівчиною, взаємність, в рамках якої ви допомагаєте фізичному розвитку одне одного, і ви можете абсолютно налаштуватися один на одного, служить справжньою фітнес-душею, оскільки ви також створюєте духовну гармонію із спільними фізична робота.
Окрім того, що вправи, пов’язані з рухами хатха-йоги, ґрунтовно самі по собі, координація рухів двох тіл розвиває ваші координаційні навички та надає м’язам гнучкість, адже вам також доведеться адаптуватися до можливостей вашого партнера.

Тренування в парі також допомагають вам вирішувати складніші вправи, тому ви можете спробувати цю форму вправ як практикуючий йогу-початківець, популярність якого полягає в тому, що крім зайвих кілограмів, ви також можете позбутися своїх психічних навантажень.