Я не мушу вам говорити, що спроба схуднути у ваші 20 років - це не те саме, що у 50. Але причина не настільки проста звинувачувати це у своєму метаболізмі. Наші тіла та спосіб життя постійно змінюються та рухаються. Щоб точно знати, що відбувається, ви повинні звернути увагу на своїх звички та організм.
У ваші 20-ті
Ви не готуєте собі
Проблема: Купувати їжу простіше, ніж її виготовляти, тому ви ведете спосіб життя, заснований на тако, тамале та тортах. І якщо ви хочете виглядати чудово, ви їсте в ресторанах. Ви можете замовити салати, але майже завжди ви веснянки чимось більш суттєвим.
Рішення: Візьміть під свій контроль, коли зможете. Чому б не піти в ресторан? Їжа домашня і більш натуральна, ніж в інших місцях. Не кажучи вже про те, що вони теж не подають гігантські порції. Інший варіант - попросити найздоровішу альтернативу і не їсти все це., але візьміть половину, щоб забрати І на вечерю!
Ви живете за рахунок дієт
Проблема: Низькокалорійні та шахрайські дієти можуть допомогти вам швидко схуднути, але вони не працюють довгостроково і завжди закінчуються відскоком. Це одна або інша крайність, але ви ЗАВЖДИ отримуєте те, що втратили.
Рішення: Уникайте екстремальних дієт і не обмежуйтесь групами продуктів харчування, які потрібні вашому організму, наприклад, вуглеводами. Якщо ви добре харчуєтесь, навіть не потрібно сідати на дієту. Почніть з додавання овочів та фруктів до кожного прийому їжі та закусок. Потім додайте інші групи і пийте багато води!
Ви стаєте вегетаріанцем
Проблема: Багато жінок вирішують піти на вегетаріанство, щоб схуднути ... але вони навряд чи коли-небудь зрозуміють це правильно. Якщо ви не впевнені, з чого складається цей спосіб життя (і у вас немає часу це робити), це ніколи не допоможе вам змінити звички, а тим більше схуднути.
Рішення: Одним з поживних речовин, якого не вистачає у вегетаріанській дієті, є якісний білок, який забезпечує це відчуття задоволення та формує м’язи, що спалюють калорії. Переконайтеся, що ви отримали адекватну дозу, і проконсультуйтеся зі своїми сумнівами у фахівця.
У ваші 30
Ви втомилися
Проблема: Між роботою та дітьми ви просто не можете добре спати. І ніби ви напідпитку, втома змушує вас мати настільки страшне ставлення тобі все одно, що ти кладеш у рот.
Рішення: Визначте пріоритет графік їсти 5 разів на день і спати 7 годин щоночі. Якщо вам потрібно взяти день, щоб приготувати або купити ВСЕ, продовжуйте, жарт полягає в тому, що ви даєте собі можливість зробити це для власного блага і переконатися у своєму здоров’ї та здоров’ї своєї родини.
Ви пропускаєте їжу
Проблема: Більшість думає, що якщо ви не їсте, ви не наберете вагу. Але ваше тіло вимагає певної кількості калорій, щоб функціонувати, і якщо воно не отримує їх, то гормони голоду вони божеволіють, щоб надолужити те, що ти їм не дав.
Рішення. 3-разове харчування та 2 закуски. Це просто. Переконайтеся, що під час кожного доданого сеансу здорові жири такі як горіхи, авокадо або сир, а також овочі.
Ви більше не тренуєтесь
Проблема: Робота + діти = Нестача часу.
Рішення: Зберігайте свої цілі максимально реалістичними за допомогою 30 хвилин помірних фізичних вправ двічі на тиждень. У ці моменти ви можете звільнити місце для 2 силових рухів (обтяження або присідання) і закінчити інтервальними вправами.
Фото: Архів жінок Eme
Ви можете знайти мене в Twitter як @andybouchot