Вчитель йоги Сюань Лан пояснює все, що вам потрібно знати, якщо ви хочете займатися йогою вдома.

Естер Г. Валеро

займатися

Оновлено 3 грудня 2020 р., 09:20

Оскільки ви знаєте всі переваги, які регулярно дає практика йоги, ви серйозно замислюєтеся про те, щоб спробувати це, а також і вдома! Але ви насправді не знаєте, як і з чого почати! Не сумуй. Сюань Лан робить це дуже легко. Найвідоміший і найпрестижніший викладач йоги та оздоровчий експерт на даний момент пропонує кілька рекомендацій для початку роботи в цій дисципліні і, що найкраще, він пропонує вам a Програма започаткування йоги ідеально підходить для початківців. Це допоможе вам знати основи, пози, дихання та медитацію, не виходячи з дому.

Поради щодо занять йогою вдома, якщо ви новачок

Виберіть місце, де вам буде комфортно

Яке місце в будинку, де ти почуваєшся найкраще? Це ідеальний куточок для початку занять йогою! Ця практика вимагає концентрації уваги і прагне з'єднати тіло і душу. Для досягнення цього важливо, щоб ви знаходились у простір, який передає спокій, розслаблення та добробут. Тільки тоді ви зможете знайти баланс, який ви шукаєте. Це не повинно бути велике місце, але воно має хорошу енергію.

Одягніть зручний одяг

Для занять йогою немає конкретного спорядження, але необхідне те, щоб вам було зручно. Ви повинні носити одяг, що дозволяє рухатися зі спритністю під час виконання рухів та асан, характерних для цієї дисципліни. Дуже важливо! Ні кросівок, ні шкарпеток. Якщо у вас немає травми або проблеми, яка виправдовує це, ви повинні носити босі ноги, як дозволяють краще вирівнювати тіло та забезпечують більше безпеки та зчеплення.

Дістаньте килимок або рушник

Для початку вам не потрібно нічого більше, ніж килимок або рушник. Розкладіть його на землі і готуйтеся насолоджуватися. Так просто!

Терпіння і дисципліна

Не впадайте у відчай, якщо поза вам не підходить. Не думайте, що робити асани, як привітання сонця, так просто. На все потрібен час. Як би просто це не здавалося, кожен рух вимагає багато повторень, поки ви не почуваєтесь комфортно і стабільно. Не поспішайте переходити на наступний рівень. Поступово ви познайомитеся з асанами і почнете пов'язувати їх з диханням. Наберіться терпіння!

Знайдіть монітор, який вселяє у вас впевненість

Навчитися займатися йогою і насолоджуватися усіма її перевагами Вам повинен порадити кваліфікований викладач. Це важливо, щоб не нашкодити собі. Є багато платформ, які дозволяють отримувати заняття, не виходячи з дому. Пропозиція дуже широка, але - як радить Сюань Лань - ви повинні вибрати добре. Існує багато різних стилів, і ви можете отримати суперечливі поради і, що найнебезпечніше, з несертифікованими викладачами, які можуть вас заплутати.

«Почніть з викладача, який додасть вам впевненості, миру, безпеки та доброї енергії. Ви також можете відчути ці відчуття на екрані ", стверджує інструктор з йоги в рекламному відео її Програми ініціації йоги.

Не поспішайте!

Почніть повільно. Сюань Лань попереджає це Важливо знати основи йоги: кожна поза, її основи, дихання, медитація ... Ви повинні йти крок за кроком. Ви не хочете навчитися всього швидко; насолоджуйтесь дорогою. «Не потрібно спочатку присвячувати йозі 1 годину на день. Ви можете почати з коротких занять по 5 хвилин дихання і 15 хвилин асан. Поступово, коли вам буде комфортніше, практика буде подовжуватися », - рекомендує оздоровчий експерт. "Не бійтеся повторювати один і той же клас багато разів, це частина навчання", - додає він.

Забудьте про пози, які ви бачите в соціальних мережах

Цей фахівець попереджає про важливість недопущення позицій, опублікованих деякими знаменитостями чи експертами в цій дисципліні. "Не прагніть швидко рухатися, щоб робити просунуті `` круті '' пози ви бачите в соціальних мережах. Це непродуктивно. Йога полягає не в тому, щоб робити викривлення, а в тому, щоб дати хвилинку благополуччя своєму тілу та розуму. Не вправляйтеся з его, але від бажання відчувати себе добре ".

Час від часу відвідуйте майстерню

Непогано, що ви починаєте займатися йогою самостійно за допомогою книг та відео в Інтернеті, але Сюань Лань рекомендує час від часу відвідуйте клас або приходьте до семінару виправити шкідливі звички та вдосконалити техніку за допомогою вчителя.

Почніть, приєднавшись до програми ініціації йоги Сюань Лан!

Цей онлайн-тренінг дозволить вам розпочати ознайомтесь із цією дисципліною всього за чотири тижні, у своєму власному темпі, коли завгодно, без будь-якого тиску. Програма розроблена для того, щоб ви почали знати основи йоги, виконувати регулярні заняття та насолоджуватися усіма її перевагами. Як пояснює сама Сюань Лан, у цій програмі «ви знайдете тверді та чіткі основи для виявлення поз, медитації, усвідомленого дихання та розслаблення йоги ".

Програма складається з:

  • 10 відео з 7 практиками.
  • 3 завантажуваних документа (електронна книга, посібник та календар).

Ви можете робити це, коли і як хочете. У вас є навіть можливість завантажити весь матеріал у власному додатку Studio Online, щоб зробити це там, де немає хорошого підключення до Інтернету.

Ви можете почати відкривати рот із деяких сеансів, які Сюань Лан розмістив на своєму каналі YouTube. Ми залишаємо вам один для початківців, з яким ви ви можете отримати уявлення про те, скільки ви можете прожати курс.