Поділіться

Кожен період життя наше тіло змінюється. Іноді жінки зокрема не сприймають це із ентузіазмом, але в результаті немає необхідності вішати голову. Навіть після 40 років ви можете мати ідеальну фігуру. Якщо ви знайдете правильну дієту. Той, який працював на вашого персонажа двадцять років тому, може вже не бути ефективним. Тому багато чого потрібно коригувати за віком - від меню до самого тренування. І які три дієти найбільш ефективні в цьому плані?

після

Палео дієта

Палеотична дієта, також відома як палео дієта або дієта, є результатом харчових звичок періоду палеоліту, в яких вона живила переважно на полюванні та збиральництві. Палеоліт був найдовшим періодом в історії людства. Ідея дієти полягає в тому, щоб працювати над стрункішою та м’язовішою фігурою з мінімальним вмістом жиру. Меню складається в основному з риби та червоного м’яса, яєць, фруктів, овочів, насіння та води. Слід в основному опустити сільськогосподарські продукти, тобто хліб, молоко, сир, бобові тощо. Здорові жири є основним джерелом енергії, але важливо обмежити споживання вуглеводів. У той же час їжа повинна бути в максимально натуральному вигляді, бажано свіжим.

Зосередьтеся переважно на сировині, багатій вітамінами та мінералами, а саме:

  • листові овочі
  • м'ясо з рослиноїдних
  • морепродукти (також це можуть бути молюски)
  • нутрощі (печінка, нирки, кістковий мозок, серце, мозок)
  • ферментовані продукти

Уникайте:

  • бобові
  • зерна
  • рослинна олія насіння
  • цукор
  • молочний продукт

Чисте харчування

Ви чули термін чисте харчування? Окрім втрати ваги, ця дієта пов’язана з кращим травленням, поліпшенням стану шкіри, рівня холестерину або навіть артеріального тиску. Сенс цієї дієти полягає в тому, щоб повністю відмовитись від харчової промисловості. Хоча це досить поширене явище з чистою дієтою, втрата ваги відома дуже швидко. В основному, мова йде не про саму дієту, а, скоріше, про спосіб життя, коли, спробувавши її, ви можете залишатися з нею назавжди. Які основні принципи?

  • Їжте кожні три години
  • Випийте не менше 2 літрів води
  • Сніданок - найважливіший прийом їжі
  • Вживайте переважно овочі та фрукти в сирому вигляді
  • Забудьте про алкоголь, каву, цукор
  • Розмір порції повинен бути меншим (спробуйте використовувати менший посуд)
  • Забудьте про рафінований цукор і рослинні олії
  • М’ясо дозволяється, але вибирайте домашніх тварин

Вам буде цікаво

Після трьох дітей у неї є плоский кущ і струнка фігура: у цьому секрет краси актриси Кейт Хадсон

    107 0
  • 30.11.2020

Ніяких зморшок і ідеальної фігури: в чому секрет краси Холлі Беррі?

    78 0
  • 26.11.2020

Цілий 30

Це також може бути шлях, який може привести вас до стрункішої фігури. Але що потрібно зробити, щоб досягти успіху? Дієта Whole 30 - це в основному 30-денний план харчування, який базується на чистому харчуванні (тобто чистому харчуванні, про яке ми згадували вище). Принцип відносно однаковий, особливо крупи, цукор, молочні продукти, бобові та алкоголь. Ви також повинні відкласти сигарету, бульбашку води, тофу та сою. Навпаки, дозволені такі речі, як чорна кава, м’ясо (білки в цій дієті важливі), риба, фрукти, овочі.

Ця дієта набуває все більшої популярності, оскільки вам не загрожує голод, ви в основному не обмежені порціями або кількістю прийомів їжі. Завдяки цій дієті у вас буде кращий сон, більше енергії для фізичних вправ, покращення шкіри та травлення. Сьогодні існує навіть кілька додатків, де ви можете знайти повний перелік того, що можна, а що не можна робити, що в кінцевому рахунку значно полегшить вам роботу.