Якщо те, що ви шукаєте, - це схуднути, вам точно доведеться відмовитись від цих страв
20 листопада 2019 (10:42 за центральноєвропейським часом)
Підходяща жінка зі стрічкою 1515605090Pm4
Метаболізм - процес, який проходить ваше тіло для перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію, життєво важливий для всього живого. Зробіть так, щоб ми могли, наприклад, дихати або перетравлювати. Цей процес тісно пов’язаний з вагою.
Чим більше у вас худої маси і чим менше жиру в організмі, тим ефективніше буде працювати метаболізм у вашому організмі. Але чи існують реальні можливості прискорити метаболізм, щоб схуднути? І, що важливіше, чи існують продукти, які його посилюють? За даними газети El Confidencial, Джилліан Майкл, тренер і розробник додатку "Мій фітнес", яка відповіла в "Ну + Добре": "Дві речі, які переважно контролюють ваш метаболізм, це ваша ендокринна система та ваш гормональний баланс", Поясніть. "Тому, коли ви їсте щось, що їх турбує, ваш метаболізм, очевидно, позначається", - додає він.
Найпотужніший харчовий лиходій, на якого посилається тренер, - це цукор, але вона також дала пояснення щодо інших продуктів, які можуть вас здивувати більше.
Оброблений цукор є одним з найбільших винуватців уповільнення обміну речовин. Покуштувавши десерту, рівень кортизолу та гормону інсуліну підвищується, намагаючись вирівняти стрибки рівня цукру в крові, і це може призвести до порушення обміну речовин, якщо довго не контролювати його. Нестача клітковини - це ще одна проблема, і, як він пояснює: "Все, що ми вважаємо цукром і що переробляється (печиво, тістечка, млинці, що завгодно), розщеплюється нашим організмом дуже швидко. Однак продукти, багаті клітковиною, є засвоюється повільно. Ваше тіло намагається їх розбити, і обмін речовин має багато спільного з процесом ", - говорить він.
Перероблена соя, якщо її вживати у великих кількостях, може негативно вплинути на щитовидну залозу (залоза на шиї, відповідальна за регулювання метаболічних операцій вашого організму). Що ще гірше, звичайно вирощену сою часто обробляють пестицидами, які також пов’язані з проблемами щитовидної залози, тож відкладіть цей шматок суші в сторону.
Оброблені зерна, такі як білий рис, високооброблений хліб або макаронні вироби, мають цукроподібну дію на ваш організм, вони швидко руйнуються і спричиняють стрибок інсуліну, а при надмірному споживанні вони можуть забезпечити високий рівень деяких сполук (таких як як клейковина або крохмаль), які можуть пошкодити обмін речовин. Багато упакованих зернових продуктів також містять велику кількість цукру, солі або синтетичних консервантів, які важко метаболізувати належним чином. Мораль: дотримуйтесь сирих цілих чисел, коли у вас є тяга.
Ви повинні увійти, щоб побачити коментарі