споживання

Кожна людина потребує білка щодня (вправиться чи ні), тому, якщо ви їсте свідомо, обов’язково вживайте білок під час кожного прийому їжі. Він має численні переваги (голод, рівень цукру в крові, регенерація), і якщо ви хочете мати більш струнке, мускулисте тіло, тоді - крім занять спортом - необхідне споживання білка.

Оскільки багато людей також використовують добавки та білкові порошки для регулярного (4-5 разів на день) споживання білків, виникає питання, який найкращий час для споживання білкового смузі.?

Три найкращі часи:

1. Безпосередньо після тренування, адже саме тоді ваші м’язи можуть найкраще використовувати білок, а для регенерації також найбільше потрібні правильні поживні речовини. У багатьох місцях пишуть про 30-хвилинну критичність після тренування, але насправді «анаболічне вікно» набагато довше, коли ваше тіло також краще використовує амінокислоти після інтенсивних тренувань. Тому вам не доведеться сумніватися, чи зможете ви вирішити заміну пізніше, скажімо через 1-2 години після тренування, хоча немає сумнівів, що білковий коктейль можна приготувати легко, швидко і практично в будь-якому місці, тому ви можете споживати його в тренажерний зал також.

2. Також чудовий час для вживання білка вранці, відразу після вставання, на голодний шлунок. Чому? Оскільки в цей момент часу ваш організм був позбавлений білка годинами, і оскільки ви споживаєте його натщесерце, його засвоєння буде набагато швидшим та ефективнішим. Споживання білка вранці має безліч позитивних ефектів (також на зменшення голоду, тобто на дієту протягом дня та регулювання рівня кортизолу), тому цей час однозначно рекомендується (не кажучи вже про споживання рідини). Якщо ви п'єте гладкий коктейль, ви можете приготувати його за лічені секунди, тому немає виправдання, що немає часу на сніданок.

3. Це також може бути гарний час за 1-2 години до тренування . Хоча період після тренування традиційно вважається найбільш ідеальним, у кількох випадках (за допомогою аналізу крові) було показано, що краще вживати білок перед тренуванням, оскільки це потрапляє в кров і м’язи так само, як тренування триває. коли м’язи це найбільше потребують. Експериментуйте з собою, що коли дощить краще, наприклад, ви можете спокійно випити Naturize перед тренуванням, ваш шлунок не засмутиться, він не буде навантажений так, ніби напр. пийте сироватку (спробуйте піти на пробіжку з дозою сироватки в шлунку ...)

Отже, це найкращі часи, але ви можете випити коктейль практично в будь-який час, якщо ви голодні або якщо їжа з якоїсь причини пропущена. Протеїновий коктейль Naturize - це лише один з найкращих, який доступний у будь-який час, просто додайте шейкер і пляшку води (добавку та білок без підсолоджувача можна змішувати без грудочки ложкою, тому вам навіть не потрібен шейкер, якщо вас немає під рукою).

Що стосується кількості, ми іноді рекомендуємо 30 грам, але якщо ви споживаєте повністю натуральний, алергенний, підсолоджуючий та не ароматизований білок Naturize, вам не доведеться турбуватися про передозування.

За станом здоров’я ми також рекомендуємо натуральні, несмачні білкові порошки, але ще одна перевага полягає в тому, що натуральний білковий порошок можна багато в чому ароматизувати: ви можете покласти його в улюблений напій, змішати з фруктами, ароматизувати корицею або навіть додати його до солодкої або солоної їжі. Таким чином, ви гарантовано не зможете це довго втомитись.

Дізнайтеся більше про Naturize тут:

Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)