Ні для кого не секрет Різдво - час ділитися та насолоджуватися, але це також та пора року, коли ми відходимо від здорового життя, щоб поступитися місцем кільком винним утіхам, які згодом дають нам своє зайві кілограми.
В Книга тенденцій Ми представляємо три казкові дієти, щоб Різдво не надто загрожувало вашій фігурі.
Точка дієти
Фаворит Мерії Кері. Ця дієта набуває все більшої популярності завдяки розумності та без надмірного контролю над харчовими звичками, що дозволяє нам насолоджуватися, не перестараючись. Використовуючи цей метод, ми можемо харчуватися відносно нормально, не перевищуючи правил і не виключаючи їжу поза домом, яка нам так подобається.
Він полягає в тому, що кожна людина, згідно з розрахунками, вам присвоюється кількість балів, яку ви можете споживати щодня. Потім, згідно з таблицею, запропонованою дієтою, кожній їжі присвоюється бальне значення, поділяючи їх на три групи: від 0 до 2 балів для овочів, чаю та деяких фруктів, від 2 до 4 балів для макаронних виробів, яєць та деяких алкогольні напої та від 4 балів і далі такі продукти, як рис, піца та морозиво.
Після уточнення оцінки балів ми можемо створити меню на основі від 17 до 19 балів на день, яке відповідало б приблизно 1400 калоріям. Мета цієї дієти не просто допомогти нам схуднути що пізніше ми збираємось одужати, навпаки, ідея полягає в тому, щоб навчити нас харчуватися здорово і помірковано насолоджуватися винними задоволеннями.
Веселкова дієта
Дієта, яку практикує Анджеліна Джолі. Цей метод передбачає, що кожна їжа дає нам різний тип енергії що ми можемо організувати їх за кольоровими групами, щоб отримувати поживні речовини, необхідні нам під час схуднення.
Дієта складається з того, що кожен день тижня вживає їжу з кольорової групи. Наприклад, біла їжа в понеділок, жовта вівторок, помаранчева середа тощо. Їжа впорядкована відповідно до їх кольору у таблиці, яка дає той самий раціон.
Важливо, щоб ви знали, що ви повинні споживати від 758 до 1000 калорій на тиждень, щоб здорово схуднути, і ви повинні супроводжувати дієту щонайменше двома літрами води щодня. Будучи дієтою, яка змушує вас споживати низьку кількість калорій, Не рекомендується практикувати це більше дванадцяти безперервних днів.
Дієта Дюкана
Одна з відповідальних за тіло Дженніфер Лопес. Цей рецепт був створений дієтологом П'єром Дюканом і складається з чотирьох фаз: дві для схуднення та дві для стабілізації досягнутої ваги. У ньому є перелік 100 дозволених продуктів, які ви можете вживати в потрібних кількостях, оскільки вони містять багато білка.
На першому етапі, "Атака", втрата ваги є швидкою та спонукальною. У ньому є список із 72 продуктів з високим вмістом білка для прискорення втрати ваги. Потім ми проходимо фазу "Круїз", яка поступово призводить до вашої правильної ваги, споживаючи білки та овочі. На третьому етапі, «Консолідація», він прагне перевиховати своє тіло, щоб уникнути повернення втраченої ваги, вводячи більш енергійну їжу, але підтримуючи день чистого білка, щоб допомогти коректувати вагу щотижня. Нарешті, фаза «стабілізації» складається з вашої свободи їсти, але дотримання трьох основних правил: зберігайте четвер як чисто білковий день, гуляйте 20 хвилин на день і користуйтесь сходами і, нарешті, щодня їжте три столові ложки вівсяних висівок.
Секрет цієї дієти полягає в тому, що ви не відчуваєте обмеження в їжі, оскільки у вас є чудовий список із 72 білків та 28 овочів, тож вам не нудно їсти здорову їжу.
Пам’ятайте, що перед практикуванням будь-якої дієти найкраще проконсультуватися з фахівцем-дієтологом; він допоможе підібрати дієту, яка найбільше відповідає вашим потребам і вашому організму. Заходьте в наші соціальні мережі @TendencyBook і розкажіть нам, якої дієти ви дотримуєтесь, щоб підтримувати свою фігуру в цей час року.