Ваш браузер не може відобразити це відео
Роздутий живіт може бути дуже незручним дискомфортом. Багато разів це пов’язано з їжею, менструацією або просто через певний тип ліків, які ми приймаємо. Щоб уникнути цього постійного відчуття роздутого живота, спробуйте ці продукти.
Здуття живота може досить дратувати. Настільки, що багато разів ми воліємо залишатися вдома, коли нам стає надто незручно. Ця набряклість змушує нас не хотіти нічого робити, їсти чи пити. Здуття живота набагато частіше, ніж ви думаєте, і може страждати від дітей до дорослих. Малорухливе життя, велика їжа, прийом швидкої їжі або навіть менструація можуть бути одними з причин здуття живота. Ці продукти та натуральні засоби допоможуть вам вести набагато здоровіше життя та набагато піклуватися про живіт.
Знання нашого тіла є важливим і буде мати вирішальне значення, коли мова зайде про те, щоб уникнути більш набряклого живота. Ретельна дієта зі свіжою, легкою та натуральною їжею змусить вас частіше уникати здуття живота. Ми розповідаємо вам, як ви можете доглядати за своїм животом і таким чином мати більш обережний шлунок.
Причини здуття живота
Одним з наслідків здуття живота є газ. Накопичення газу в кишечнику призводить до набрякання товстої і товстої кишок, що викликає незручність. Ось деякі найпоширеніші причини здуття живота:
- Погана дієта: Вживання нездорової їжі змушує наш шлунок сильно страждати. Якщо ми харчуємось збалансовано та різноманітно, ми гарантуємо, що наш шлунок не страждає.
- Непереносимість глютену або лактози: непереносимість або чутливість змушують наш шлунок страждати набагато більше. Клейковина і лактоза - найпоширеніші. Коли ми їмо продукти, що містять глютен або лактозу, наш шлунок набрякає і запалюється, оскільки він погано це переносить.
- Синдром подразненого кишечника: цей синдром - ще одна причина набряку живота. Одним із симптомів є дискомфорт у животі, біль та здуття живота. Один із способів контролювати це - дієта та фізичні вправи.
- Прийом швидкого харчування: повільне та повільне перетравлення їжі дозволяє уникнути здуття живота. Якщо ми почнемо їсти занадто швидко, наш шлунок постраждає і почне потроху набрякати.
Продукти, що допомагають запобігти здуття живота
Фрукти
Багато фруктів стануть вашим найкращим союзником, щоб уникнути здуття живота. Ці фрукти досить сечогінні засоби і допомагають нам швидше засвоювати будь-яку їжу. Деякі з цих фруктів:
- Ананас: його бромелайн розщеплює білки (покращує травлення м’яса, риби, яєць.).
- Рис: особливо зневоднений інжир стимулює кишковий транзит і запобігає появі газів.
- Папайя: його папаїн дозволяє шлунковому соку розслаблятися і тим самим запобігає накопиченню газів.
- Ківі: ківі містить фермент, який прискорює перетравлення білків.
Ферментований
Погана кишкова флора означає, що ми можемо страждати від метеоризму або тяжкості в шлунку набагато частіше. Спробуйте додати до свого раціону ряжанку або пробіотичний йогурт. Також уникайте тих, що містять занадто багато цукру. Якщо у вас непереносимість лактози, ви можете продовжувати споживати йогурт або рослинне молоко або просто без лактази. Вживання молочних продуктів також допоможе вам зберегти кишкову флору набагато більше захищеною від зовнішніх факторів.
Нежирне м’ясо або біла риба
Усе біле м’ясо та риба засвоюються набагато легше. Маючи низький вміст жиру, вони значно пришвидшують процес травлення в нашому організмі. Цей вид їжі допоможе вам постійно уникати дискомфорту при набряку живота. Якщо ви можете, уникайте соусів або гострого з цим м’ясом або рибою, оскільки вони можуть зробити протилежний ефект і, таким чином, посилити набряк живота.