Доречно дієти впровадити його таким чином, що він дасть вражаючі результати, не загрожуючи вашому здоров’ю, є непростим завданням. Не тільки тому, що існує безліч теорій і помилкове уявлення циркулює в суспільній свідомості і багато результатів досліджень, які спростовуються все новими і новішими теоріями.

небезпечні

Найсмачніші жироспалюючі фрукти

Однак є кілька основних істин, які потрібно знати, якщо ви не хочете загрожувати своєму здоров’ю чи навіть життю заради своєї худорлявості. Наступні помилкове уявленняні в якому разі не можна падати.

Дієта важливіша за вправи

Деякі люди з радикальним, помірно помірним споживанням калорій тривають тиждень-два дієтаїм подобається і вірять, що їх можна в будь-який час розгорнути зі спокійним серцем і безпечно на честь важливої ​​події, а крім того, їм не потрібно робити багато іншого для своєї стрункості. За допомогою цього методу ви можете швидко скинути кілька зайвих кілограмів, які більшість людей відновлює, створюючи тим самим добре відомий ефект йо-йо, криву лихоманки коливань маси тіла.

Однією з головних причин цього є те, що занадто велика дефіцит їжі уповільнює метаболізм в організмі, тому, повернувшись до звичного прийому їжі, ваше тіло зберігає більше калорій у вигляді жиру, ніж раніше, і менше спалює. Як результат, чим більше ви намагаєтесь, тим важче буде досягти стійкої втрати ваги. Строгий дієтаі це не тільки не покращує ваш стан, але і виснажує запаси вашого організму, що може призвести до загальної слабкості та розвитку важких, навіть небезпечних для життя захворювань з дефіцитом та розладів харчування в довгостроковій перспективі.

Єдине рішення - зосередитись на фізичних вправах замість різкого зниження калорій, без яких ви ніколи не схуднете і не досягнете здорової, стрункої фігури. Крім того, тренування можуть зберегти м’язи, дієта ваш серцевий м’яз не ослабне, а метаболічна функція буде хорошою.

Ви не можете пити достатньо води

Детокс дієтаk може бути дуже корисним, головним чином тому, що, ретельно промиваючи травну систему, він звільняє її від токсинів, позбавляє її, допомагає утилізації поживних речовин і в цілому може добре впливати на обмін речовин.

Такий дієтакрім того, вони переконують багатьох споживати овочі, фрукти та трав'яні чаї, не кажучи вже про виключення зі свого раціону штучної їжі, консервів та фаст-фудів, намагаючись розслабитися, зменшити стрес та регулярно займатися спортом. Вони також утримуються від алкоголю та кави, що також може бути лише схвалено.

Однак вони набагато небезпечніші дієтаk, які вимагають пиття величезної кількості води, п’ять літрів на день і більше на день для ідеальної детоксикації Це дуже небезпечно в короткостроковій та довгостроковій перспективі, оскільки ця кількість рідини виснажує запаси мінеральних речовин в організмі - натрію, калію, кальцію, магнію та різних мікроелементів, оскільки надмірне утворення сечі вимиває їх з організму. Втрата необхідних мікроелементів може порушити електролітний баланс у вашому організмі та загрожувати вам непритомністю або загрожуючим життю серцевим ритмом через раптове падіння артеріального тиску.

У довгостроковій перспективі дефіцит кальцію призводить до остеопорозу, а водорозчинні вітаміни, такі як вітаміни групи В і С та фолієва кислота, також виснажуються. Це послаблює стійкість до інфекцій, а також робить їх млявими, оскільки ці речовини також відіграють важливу роль у виробництві енергії. Правильне споживання рідини є життєво важливим, а дієта і дуже важливо, однак, достатньо дотримуватися вимог у два, два з половиною літри на день.

Дієта з низьким вмістом жиру - найкращий спосіб схуднути

Ого помилкове уявленняте, що споживання жирів тісно пов’язане з розвитком серцевих захворювань та ожиріння, було сприятливо підкреслено харчовою промисловістю протягом останніх тридцяти років. Хоча зараз все більше відомо, що лише насичені жирні кислоти є шкідливими для здоров’я, а ненасичені є життєво важливими для повноцінного функціонування організму, багато людей досі розглядають видалення жирів як вирішення проблем із вагою.

Хоча жири містять удвічі більше калорій, ніж однакова кількість білків і вуглеводів, їм не слід забороняти їсти здорову їжу через їх високий вміст енергії, таких як насіння овочів або авокадо, оскільки їх здоровий жир допомагає здоровій роботі серця і забезпечує цінні вітаміни та мінерали.забезпечує організм речовинами.

Однак, якщо ви не внесете в організм потрібної кількості жиру, ваше тіло буде тим більше зберігати його, оскільки здорові жири також є паливом для вашого тіла, оскільки ви виробляєте 60-80% енергії, необхідної вашому м’язи. Однак якщо ви не отримуєте корисних жирів, таких як оливкова олія, рибні страви, ви можете відчувати стійке нездужання та депресію, крім нестачі енергії, не кажучи вже про значне ослаблення імунної системи.