дієтичними

Безглютенові макарони багато хто вважає дієтою, оскільки не містить загадкової клейковини. Однак борошно для тих, хто чутливий до борошна, з якого виготовляються ці тіста, не містить лише певного виду білка, який чутливі до нього не можуть засвоїти. Вміст вуглеводів у нього незмінний.

У фруктах багато цукру, але соковиті делікатеси також насичені, а також вони дуже багаті клітковиною і вітамінами. Сушені фрукти, навпаки, зберігають вміст цукру, втрачаючи при цьому об’єм. Тобто ви споживатимете набагато більше смачної закуски, ніж свіжих фруктів. Не відривайте їх від дієти, просто зверніть увагу на кількість і використовуйте його, щоб збагатити свій сніданок і десятки, якщо це можливо.

Салати - дуже хороша альтернатива макаронам та картопляним гарнірам, але заправка з майонезом містить багато жиру та цукру, що аж ніяк не є дієтичним. Натомість вибирайте заправки для салатів з бальзамічним оцтом та оливковою олією.

Мед набагато корисніший за цукор, однак його не можна вважати дієтичним, оскільки він має таку ж високу калорійність, як цукор. Якщо вам не холодно, використовуйте замість меду березовий цукор, який насправді містить мінімум калорій.

Більшість мюслі та скибочок мюслі також дуже оманливі, оскільки вони містять стільки ж доданого цукру, скільки солодощів, доступних у магазинах. Якщо ви хочете цього запобігти, прочитайте список інгредієнтів або замість цього приготуйте домашнє мюслі. Таким чином ви точно будете знати, що він містить.

Натуральний йогурт справді дієтичний, але ароматизовані йогурти вже містять велику кількість цукру. Якщо натуральний варіант вам набридає, додайте свіжих фруктів і залиште ароматизовані варіанти на полицях.

Більшість консервованих та розлитих безалкогольних напоїв та соків містять не тільки фрукти, але й ряд доданих речовин, зокрема цукор. Вибирайте фруктові соки на 100%, але не пийте більше склянки або двох з них на день, оскільки за допомогою фруктово скрученого соку ви вводите в організм набагато більше фруктози, ніж із самими сирими фруктами.