Зараз, коли весна, ми можемо почути лише від усіх, і навіть думаємо: «Мені потрібно схуднути!» Ми приміряємо купальники і гірко виявляємо, що ми не тільки мертві білі, але ми також підібрали кілька кілограмів, що не дивно, теж ми вже на двох багатих калоріями святах.

tenuitas

У цей період навіть найтонші люди схильні до дієт. Ті, кому більше потрібно втратити, навпаки, як правило, губляться в лабіринтах схуднення, і замість того, щоб схуднути, вони додають ще кілька кілограмів до своєї і без того ваги тіла, що “висить на рівновазі”. Давайте просто подивимося, які помилки ми зазвичай робимо під час дієти та як ми можемо їх усунути.

Перш за все, ми хочемо дуже швидких змін, але це неможливо, і тому ми будемо розчаровані, відмовляючись від дієти. Будьмо реалістами, ви можете скинути 0,5-1 кг за тиждень.

Найпоширеніші помилки в дієтах

Пропуск сніданку весь день призводить до вовчого голоду, що тягне за собою перекусити на роботі або ковтати в обід. Запам’ятайте вислів: «Снідайте як король, обідайте як громадянин, а вечеряйте як жебрак».

  • Занадто мало води

Вживання занадто мало води або занадто багато калорійних напоїв. Вода необхідна для спалювання калорій, без неї організм зневодниться, а обмін речовин сповільниться. Важливо вживати мінеральну воду, оскільки ми не беремо до уваги, що солодка кава чи алкогольний напій містять більше 500 калорій, а найгірше - це навіть не зменшує почуття голоду.

  • Щоденні роздуми

Це призводить лише до розчарування, розчарування, оскільки так само, як ожиріння є повільним процесом, ми визнаємо, що для схуднення потрібен час. Досить щотижня вимірювати свою вагу, у разі результату ми можемо навіть відзначити, але будьте обережні, не з шоколадом!

  • Уникайте вправ

Уникання фізичних вправ або образ до занять спортом. Якщо ми досить активно дієти, ми можемо їсти більше їжі, яка нам подобається. Вибирайте вправу, яка вам також подобається, наприклад, танці, плавання або просто прогулянки, принаймні годину на день на свіжому повітрі. Заняття спортом також є важливою частиною дієти, це важливо для ефективності.

  • Перекусити

Несвідомі перекуси між прийомами їжі можуть саботувати ваш раціон, тому корисно вести облік того, що ви їсте. Краще включати більше їжі, а не лише три, краще їсти менше кілька разів, і якщо ваша черга перекусити, це має бути не що інше, як арахіс, оскільки він містить багато білка.

  • Перепікання овочів та фруктів

Переварювання овочів і фруктів і тим самим уникає їх корисного впливу. Ми завжди просто готуємо на пару овочі, щоб у них було більше вітамінів, яких потребує тіло, яке діє.

  • Поверніться до способу життя перед дієтою

Повернення до дієтичного, нездорового, висококалорійного способу життя після завершення дієти. Зверніть увагу, що якщо ми хочемо успішно схуднути, нам потрібно контролювати себе після втрачених кілограмів і намагатися жити здоровіше, що благотворно впливає не тільки на вагу, але і на здоров’я.

40 помилок на дієті, які ви можете допустити

  1. Ви вважаєте, що дієтична їжа призначена лише на час вашої дієти і не може бути додана до вашого щоденного меню після схуднення.
  2. Ви їсте капустяний суп, кефір або апельсин цілий день - і вирішуєте жити на цій одноманітній дієті лише місяць.
  3. Ви постійно підраховуєте калорії.
  4. Ви зважуєтеся на вагах кілька разів на тиждень.
  5. Ви не п'єте достатньо води.
  6. Ви п'єте солодкі напої: ви вибираєте солодкі соки, цукати, какао та газовані безалкогольні напої замість чистої водопровідної або мінеральної води.
  7. Ви купуєте готові або напівфабрикати замість свіжих.
  8. Ви переварюєте овочі та фрукти, тим самим не насолоджуючись їх корисним впливом.
  9. Ви песимістично ставитесь до своєї дієти, ви вже спробували стільки речей, тому не вірите, що зможете нарешті досягти успіху!
  10. Не плануючи, ви підтримуєте її на дієті.
  11. Ви не можете повірити, що ваше тіло потребує всіх поживних речовин і повністю викидає вуглеводи, білки або жири.
  12. Ви не можете вчасно перестати їсти: ваша начинка постійно наповнює ваш рубець.
  13. Ви залишаєте суп під час їжі.
  14. У ресторанах з необмеженим споживанням ви їсте в їдальні та набиваєтесь.
  15. Ви не снідаєте.
  16. Ви голодуєте цілими днями, бо вважаєте, що це найкращий спосіб схуднути.
  17. Занадто велика вага на вас, і ви почнете дієту лише в останню хвилину.
  18. Ви думаєте, що народилися із зайвою вагою, і ніколи не позбудетеся зайвої ваги.
  19. Ви не вірите в себе: не вірите, що можете змінитися.
  20. Ви переживаєте надмірну вагу як негативну характеристику, яка змушує людей вказувати на вас.
  21. Ви не приймаєте себе таким, яким є.
  22. Ви не насолоджуєтесь життям: ви думаєте, що зможете жити визволеним лише тоді, коли будете стрункі.
  23. Ви думаєте, що таблетки для схуднення, порошки є важливими інгредієнтами для дієти.
  24. Ви відчуваєте рух, тягар.
  25. Руху немає місця у вашому повсякденному житті.
  26. Ви часто вживаєте алкоголь 3-4 рази на тиждень.
  27. Ви дивитесь спорт по телевізору, а не займаєтесь спортом самі.
  28. Ви сидите перед телевізором більше години на день.
  29. По дорозі ви відмовляєтеся від бойових кілограмів і раптом стає одержимим іншим методом.
  30. Поки ви готуєте, ви також любите щипати тарілки інших.
  31. Готуючи їжу, ви продовжуєте куштувати їжу, хоча ви давно знаєте, що вона не вимагає додаткової приправи.
  32. Випікайте печиво, тістечка та булочки без особливих випадків - днів народжень, святкувань - і тримайте морозиво в холодильнику.
  33. Вдома завжди є закуска для гостей, які раптово підкрадаються - до того часу, коли гості дійсно приїдуть, Насік закінчиться.
  34. Ви купуєте для дітей нездорові чіпси, рикші, льодяники, але завжди їх їсте.
  35. Ви не їсте овочі та фрукти під час їжі.
  36. Ви вважаєте, що лише дієта, а не повна зміна способу життя призводить до ефективного схуднення.
  37. Ви не можете повірити, що зможете жити здоровим життям.
  38. У ваш раціон входить рафінована їжа замість цільнозернового борошна, жирне м’ясо замість нежирних, важких жирних молочних продуктів, вершкові вершки та морозиво замість нежирної їжі.
  39. Ви часто відвідуєте ресторани швидкого харчування.
  40. Ви завжди відкладаєте зміну способу життя на завтра, а не ЗМІНИТЬ СЬОГОДНІ.

Не існує такого поняття, як неможливість схуднути, ви, як правило, до цього часу робили неправильно ...

Ми говоримо про дієти, оскільки мета - скинути зайву вагу, але під час лікування ми маємо важливі розмови, щоб включити наш персональний раціон у наш новий спосіб життя. THE Тому дієти - це не мета, а інструмент і важливим кроком на шляху до закріплення результатів.

Дуже важливо, щоб ми тут розуміли не може бути й мови про якесь диво. Зовнішня допомога від керівництва, загального формування способу життя та відповідне формулювання мети, яку потрібно досягти говорити. THE лікування акупунктури вух можна індивідуально поєднувати з процедурами акупунктури тіла. Це за допомогою тривожних побічних ефектів, такі як алергія, астма, розлади сну, куріння, проблеми з потенцією також можна вирішити паралельно зі зниженням ваги.

THE зниження ваги значною мірою сприяє лікування голковколюванням, оскільки ми можемо досягти бажаного результату без почуття голоду та напруги, що виникає із змінами. Ці лікування, як правило, індивідуальне, оскільки секрет методу Тенуітас полягає в тому, що він враховує, що всі наші пацієнти - це одне цілком унікальне і неповторне ціле. Тому ми не намагаємося спростити методи, а зробити метод ефективним шляхом кожен пацієнт лікується індивідуально та індивідуально.

Для цього допомога з щоденником схуднення, де ви також можете відстежувати свої результати на графіку. Ми разом з вами розробляємо власну програму, яка постійно веде вас до нового способу життя. Мета не швидкість, а результат. І результат справді настає через рік (і, звичайно, пізніше) після лікування Тенуїтасом. ви збережете цю приємну та найбільш підходящу для вас вагу, з якої ви можете жити здоровим та енергійним життям.

Ера передвиборчих дієт поволі закінчується, але багато хто ще цього не знають. Багато добросовісних людей були збентежені обіцянкою різних диво-методів та низкою розчарувань, що випливали з надії. Ті, хто не визнає цього падіння жертвою неправдивих обіцянок знову і знову.

Ви просто навчитесь прекрасно працювати і в цій галузі

THE Студія Tenuitas не обіцяє дива, це лише остання дієта у вашому житті. Це не дивно, але, звичайно, доступно. Вам потрібні власні зусилля, але для цього ви отримуєте іншу допомогу. Ваша дієта буде легкою і приємною.Вам не потрібно приймати будь-які ліки і ви навчитесь прекрасно працювати і в цій галузі.

Після ви досягаєте бажаного результату ви будете здоровішими, ніж раніше. Ваше життя стане щасливішим, спокійнішим і врівноваженішим. І найголовніше, ви завжди визнаєте, коли вийдете з цього збалансованого стану і ви самі виправите невеликі зміни.