Ми всі знаємо про багато продуктів на ринку, які обіцяють схуднути, не займаючись фізичними вправами, нестримно харчуючись і навіть не дотримуючись дієт. Ми знаємо, що схуднення передбачає процес (повільний чи швидкий, залежно від кожного тіла), і що немає ніяких секретів чи диво-дієт, які можуть призвести до втрати кількох кг за кілька днів.

добавки

Також важливо знати, що добавки не є чарівним ліками для схуднення. Однак, маючи хороші вказівки, вони можуть бути корисними та допомогти досягти ваших цілей. Відомо 3 дійсно ефективних добавки для схуднення, які засновані на маслі.

3 добавки, які можуть допомогти вам схуднути

1. Олеуропеїн

Багато хто знає про користь оливкової олії, але все ще не знає про конкретні фенольні сполуки, які виконують більшу частину роботи. Виробники добавок вже почали ставити олевропеїн, одна з фенольних сполук, присутніх в оливковій олії добавки перед тренуванням.

Хоча це насправді цікаво, дослідження не гарантує певного "так" цьому товару. Дослідники виявили, що Олеуропеїн покращує метаболічний механізм (але це було перевірено лише на щурах). Ще одне цікаве дослідження показало, що Олеуропеїн знижує збільшення маси тіла та вісцерального жиру, але знову ж таки, це дослідження було проведено на мишах, а не на людях.

Третє дослідження на мишах також виявилось інтригуючим. У ньому вчені виявили, що Олеуропеїн допомагав боротися з ожирінням, модулюючи експресію молекул, що беруть участь у утворенні жиру та обміні речовин.

Нещодавно оглянувши значну частину наукової літератури, присвяченої Олеуропеїну, дослідники встановили, що, безсумнівно, здається ймовірним, що це може мати позитивні наслідки для людини. Якщо ви хочете використовувати цю сполуку, варто спробувати, але не чекайте чудових результатів, якщо ви не харчуєтесь збалансовано і не займаєтесь фізичною активністю.

2. Тригліцериди із середнім ланцюгом (МСТ)

Незважаючи на численні твердження, що кокосова олія допомагає втратити вагу, вчені визначили, що якщо масло МСТ включено до складу плану схуднення, воно може бути більш ефективним для схуднення, ніж кокосове масло.

Інше дослідження показало, що комбінація масла МСТ та капсаїцин (Основний активний компонент чилі) збільшує втрату жиру індуковані дієтою. Однак інше дослідження показало, що споживання олії МСТ збільшує витрати енергії та призводить до втрати жирової тканини у людини.

3. Кон'югована лінолева кислота (CLA)

CLA це не так добре сприймається як засіб для схуднення у людей. Але, схоже, певним типом CLA може бути відповідна добавка, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Існує маса досліджень щодо CLA, але більшість з них заплутані та незрозумілі, далеко не остаточні результати. Цікаві дослідження показали, що ізомер CLA T-10, C-12, здається, змінює метаболізм жиру за допомогою різноманітних механізмів. Інше дослідження коротко показало, що цей ізомер зменшує збільшення жиру в організмі, рівень лептину в сироватці крові та експресію мРНК лептину (не впливаючи на споживання їжі).

Це конкретне дослідження було проведено на мишах, але, здається, багато обіцянок може мати користь і для людей.

Завершення

Ви бачите, що добавки далеко не є чарівною кулею для схуднення. Дослідження, які ми проводимо, не є остаточними, вони демонструють помірний ефект, і їх можна інтерпретувати різними способами. Однак ці три сполуки варто спробувати у своєму прагненні поліпшити або допомогти схудненню. Але зрештою, ти мусиш поліпшити своє харчування, зменшити калорії і зрозуміти, що для реального схуднення потрібні час і сили.