Літнє морозиво, гамбургери, піца та коктейлі полегшують їх вплив, а зайві кілограми скрадаються до вас із блискавичною швидкістю. Тому для багатьох осінь - справжній сезон дієт. Важливо позбутися зайвого, особливо якщо вам захочеться трохи злочинити, бачачи багато свят під час свят.

смузі

Смузі є чи не найпопулярнішими інгредієнтами дієти. Як швидко їх можна зробити, так швидко їх можна віджати. Вони довільно сформульовані, насичені вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами і навіть смачні. Якщо ви хочете схуднути, приготуйте низькокалорійний жиросжигающий смузі. А якщо тут осінь, використовуйте найкращі інгредієнти сезону!

Як низькокалорійні смузі допомагають схуднути?

  • їх можна замінити основним прийомом їжі
  • вміст клітковини задовольняє їх протягом тривалого часу
  • завдяки інгредієнтам, що спалюють жир, вони підсилюють обмін речовин і стимулюють втрату ваги
  • варто включати їх у свій щоденний раціон, особливо якщо ви плануєте повну зміну способу життя.

Ось 3 смачні осінні смузі для спалювання жиру!

Смузі з гарбуза-банана та шпинату

Якщо осінь - це гарбуз! І його можна використовувати не тільки для багатьох смачних рецептів гарбуза, але навіть для смузі для схуднення. У цьому рецепті без глютену, що спалює жир, ми поєднали його з волокнистими бананами та омолоджуючим шпинатом.

Інгредієнти:

невеликий банан

60 мл гарбузового пюре

жменька шпинату

180 мл рослинного молока (може бути кокосове, вівсяне, мигдальне молоко)

Підготовка:

Наріжте гарбуз шматочками і запечіть у духовці, або тушкуйте до м’якості, а потім м’ясо змішайте. Візьміть 60 мл його для смузі. Помістіть усі інгредієнти, гарбузове пюре, банан, шпинат та рослинне молоко в блендер. Палички кориці та гвоздики скільки завгодно. Свіже найкраще вживати, але ви можете зберігати його в добре закупореній пляшці в холодильнику протягом двох днів. Якщо ви хотіли замінити ним основний прийом їжі, додайте ще дві столові ложки білкового порошку зі смаком ванілі.

Яблучно-кленовий сироп-смузі

Насичений яблучний смак з знежиреним кленовим сиропом та протизапальною та метаболічною корицею. Навіть яблучний пиріг - без макаронів і випічки!

Інгредієнти:

більше яблуко

120 мл води або рослинного молока

столова ложка кленового сиропу

половина чайної ложки меленої кориці

Підготовка:

Очистіть яблуко від шкірки, виріжте і виріжте. Помістіть у блендер з іншими інгредієнтами і змішайте до однорідності. У холодний вечір ви можете зробити це ще більш спокусливим, підігрівши воду або рослинне молоко і поклавши його в суміш таким чином. Щоб зробити багатшим, додайте ще одну столову ложку білкового порошку зі смаком ванілі.

Солодкий картопляно-банановий коктейль

Солодка картопля дуже багата вітамінами та мінералами, але низькокалорійна, жирна та холестеринова. Поєднайте його з бананами та протизапальними та метаболічними спеціями, корицею та імбиром, і ви готові зробити їжу простою заміною смузі-смузі.

Інгредієнти:

120 мл солодкого картопляного пюре

180 мл рослинного молока (мигдальне молоко, кокосове молоко або що завгодно)

1 столова ложка кленового сиропу

1 чайна ложка меленої кориці

половина чайної ложки меленого імбиру

Підготовка:

Варіть солодку картоплю до м’якості, а потім в пюре. Потім покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Налаштуйте інгредієнти на свій смак, ви можете використовувати будь-яке рослинне молоко або навіть справжнє молоко і додати більше кориці або імбиру, якщо вам це більше подобається.

5 продуктів, багатих вітамінами, на зимові сірі дні

Зима вже у нас на шиї, пора також підготувати нашу імунну систему до неї. Але як? Природно, з багатою вітамінами дієтою! Ви також можете отримувати вітаміни як харчову добавку, але ви також можете отримувати продукти, які містять найкращі вітаміни, що підвищують імунітет, взимку.

Тож наповнюйте шкіру вітамінами за допомогою гарбуза

Осінь - сезон гарбузів, коли з цього корисного овоча можна приготувати незліченну кількість солодких та пікантних смаколиків. Гарбузи багаті цінною клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки будуть корисними для загального здоров’я, але навіть будуть доглядати за шкірою. Дізнайтеся про ефект краси гарбуза!

Він також має спалювальний жир та протиракову дію, і є справжньою антиоксидантною бомбою: це зелений чай

Кожен повинен регулярно вживати зелений чай, якщо хоче схуднути чи зміцнити імунітет, або просто хоче зробити більше для свого здоров’я. Ця тисячолітня трава все ще перебуває на службі для покращення нашого здоров’я, тому під час епідемії рекомендується зробити ковток.

5 продуктів, що підвищують імунітет, які також відновлюють травлення

70-80 відсотків наших захисних сил знаходяться в нашому кишечнику. Ось чому здоров’я кишкової флори має важливе значення для функціонування імунної системи. Для стримування розповсюдження респіраторних та інфекційних захворювань важливе значення мають не тільки правильна гігієна та відстань, але й здорове харчування.!

Лимонник полегшує міцний сон!

Чи є у вас проблеми зі спокійним, непорушеним сном? Лимонник може ефективно допомогти при безсонні та інших порушеннях сну. Це зменшує стрес, нервозність, внутрішній неспокій і тривогу. Якщо ви не хочете приймати ліки від проблем зі сном, але шукаєте природні ліки від них, спробуйте лимонник.

Які фрукти можна їсти діабетикам?

Свіжі фрукти - важлива складова здорового щоденного раціону. Фрукти є життєво важливими джерелами вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Але вони також містять більше або менше цукру. Таким чином, виникає питання, чи можна їсти фрукти зі спокійним серцем у разі діабету.