Смузі - дуже універсальна їжа. Ви можете перемогти з цього почуття голоду, це відмінна вечеря під час дієти, але це не останнє, що можна перекусити. Його можна зробити практично в будь-якому поєднанні з будь-яких фруктів.
Чудові, смачні фрукти для супу та печива
Інгредієнти, які використовуються, корисні один за одним, повні вітамінів та мінералів.
Крім того, смузі не обтяжує травну систему, оскільки є рідким.
Цитрусовий смузі
Інгредієнти:
- 1 лимон
- 1 апельсин
- 1 яблуко
- половина ананаса
- 2 дл молока
- 1 дл мінеральної води
- меду
Обведіть ананас, а потім відріжте шкірку. Вичавити лимонний сік. Почистіть апельсин, щоб біла плівка також відійшла від м’якоті.
Помістіть їх разом з іншими інгредієнтами в блендер і перемішайте до однорідності.
Яблучно-банановий коктейль
Інгредієнти:
- 2 альма
- 2 банани
- 6 дл натурального йогурту
- меду
- кориця
Очистіть яблуко від шкірки, натріть на тертці і подрібніть. Розламайте банан на кілька частин. Влийте йогурт і мед, посипте суміш невеликою кількістю кориці і змішайте.
Ягідний смузі
Інгредієнти:
- 40 г ожини
- 75 г полуниці
- 50 г малини
- 50 г чорниці
- трохи меду
- 2 з половиною дл ананасового соку
Перемішайте полуницю, а потім покладіть у блендер з іншими промитими ягодами, ананасовим соком і трохи меду і перемішайте до однорідності. Він має приголомшливий колір, але справжню антиоксидантну бомбу.
Смузі для рум’ян
Інгредієнти
- 80 г журавлини
- 1 грейпфрут
- 1 яблуко
- трохи меду
- 2 дл полуничного соку
Дістаньте м’ясо грейпфрута та змішайте разом із чорницею та полуницею. Потім додайте очищене, подрібнене яблуко і трохи меду, потім гладкою до однорідності.
Лимонно-банановий коктейль
Інгредієнти:
- півтора дл апельсинового соку
- 1 банан
- половина лимонного соку
- меду
Вичавіть лимонний сік, розламайте банан на кілька частин, а потім змішайте все це разом з невеликою кількістю меду.
Смузі-сніданок
Інгредієнти:
- чверть дині
- пара очей малини
- 1 дл яблучного соку
- 1 лимонний сік
Очистіть диню від шкірки і наріжте кубиками. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Якщо ви вважаєте його кислим, додайте трохи меду.
Смузі з ківі-груші
Інгредієнти:
- 1 камінь
- половина банана
- 1 груша
- 1 натуральний йогурт
Почистіть ківі і ретельно промийте, щоб на ньому не залишилося дрібних волосків. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і видавіть шкірку. Згладьте фрукти гладкими за допомогою йогурту.
Персиковий відбілювач
Інгредієнти:
- може бути половина персика, консервована
- 5 очей полуниці
- 2 дл апельсинового соку
Добре помийте персик, почистіть і подрібніть. Якщо ви використовуєте консерви, звичайно, не обов’язково. Наріжте полуницю і киньте в блендер. Полийте апельсиновий сік фрукти і змішайте їх до тих пір, поки напій не стане однорідним.