Як пише газета MARCA, на своїх сторінках сьогодні, у четвер, півзахисник "Реала" Тоні Кроос дотримується суворої дієти і не порушує трьох ключових принципів у своєму житті та спортивному утриманні, необхідних для того, щоб уникнути травм і грати на високому рівні Матчі "Реала" та збірної Німеччини.

правила

Таким чином, для Крооса збалансована дієта (без жирів, цукру та вуглеводів з високим рівнем глікемії), дотримуючись годин сну та розтягування до та після фізичних вправ, крім того, що не вживає акохол та безалкогольні напої з високою калорійністю, є запорука успіху кожного спортсмена високого рівня.

1. Збалансоване харчування

Перше правило було успадковане від його батька, і полягає в тому, щоб максимально дбати про їжу. Кроос дотримується дієти, багатої фруктами, овочами та свіжими продуктами, уникає жирів, цукру та вуглеводів з високим глікемічним індексом.

2. Оздоровлення та відпочинок

Окрім важливості гарних тренувань, відновлення та відпочинок також дуже важливі для Крооса. Витратьте багато часу на розтяжку, щоб уникнути травм і надайте велике значення пліометрії для зміцнення нижньої частини тіла. Тоні поважає години свого сну по максимуму.

3. Відсутність алкоголю та калорійних напоїв

Для Крооса алкоголь не існує. Мадридіст "8" не смакує ні краплі алкоголю, ні навіть німецького пива, а також не любить безалкогольні напої, що мають високу калорійність, тобто газовані безалкогольні напої, він намагається якомога більше їх уникати.