Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

представляє

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Банан представляє реальну загрозу для вашої ваги?

Автор статті: редакція Zerex.sk 21.11.2014

Не раз чути з вуст кількох дієтологів, що краще їсти багато фруктів (овочів), ніж вживати однакову кількість солодощів. Але також слід бути обережнішим із вживанням певних фруктів. І один такий вид фруктів популярний банан. Щодо споживання великої кількості бананів, незрозуміло, небезпечна ця кількість чи ні. Деякі стверджують, що банан здоровий і його можна їсти в будь-якій кількості, навіть щодня. Інші рекомендують їсти лише один шматок (максимум два шматки). Банан містить багато цукри, вуглеводи, що не завжди може принести користь оптимальній вазі людини.

Банан - улюблений фрукт сьогодення

Так було колись раніше банани та яблука є найпопулярнішими фруктами для вживання на планеті. Однак у бананів є один додатковий позитив у порівнянні з яблуками. Вони мають спеціальну шкірку, завдяки якій перед споживанням їх не потрібно мити, як яблука. Ця перевага виправдана, наприклад, якщо ви знаходитесь поза домом і не маєте води для миття фруктів, ви все одно можете споживати банан, оскільки він має свою шкірку, яка викидається і захищає внутрішню частину фруктів від бруду і бактерії (навіть без необхідності вмиватися водою).

Низька калорійність, високий вміст вітамінів і мінералів

Банани вони багаті на кілька вітаміни, зокрема вітамін Е, С, а також вітамін В. Крім того, він включає мінерали (залізо, калій і магній) а клітковина. До того ж вони мають низькокалорійний (приблизно від 80 до 100 г). З іншого боку, вони містять багато вуглеводи, відповідно, наприклад, при вазі 100 грамів стиглих бананів ви даєте організму до 20 грамів цукру.

Більше стиглості, більше солоду та цукру

Це правда, що чим більше стиглого банана ви споживаєте, тим він буде солодшим і тим більше цукру ви будете балувати у своєму тілі. Деякі експерти зі здорового способу життя з цим згодні якщо ви вирішили схуднути, вам слід побалувати більше зелених бананів (не дуже стиглих і жовтих). Тут менше вуглеводів і підходить для більшої кількості видів дієта. Це правда, що у більш зеленого банана рівень цукру (порівняно з іншими поживними речовинами) становить 1:20. Після дозрівання це співвідношення різко змінюється, поки не стає протилежним цьому співвідношенню. Запам’ятайте: Кількість цукру, яку банан може швидко дати вам, може бути не найкращою рисою. Якщо ви споживаєте багато бананів, ваше тіло не зможе спалити надану силу та енергію. Саме тоді виникає проблема. Подумайте про це, коли ви почнете їсти банани "безголово" лише тому, що вони їм подобаються, тому що вони солодкі.

Банан як улюблений фрукт завдяки своєму складу

Якщо ви побалуєтеся бананом, ви з великими зусиллями негайно спалите енергію від нього. Навіть вимагати силових тренувань буде непросто. Цього можна досягти, наприклад, за годину роботи у фітнес-центрі. Подумайте про цей факт заздалегідь, щоб змогли у них не було проблем з перетравленням. Запам’ятайте: Ніколи не їжте банан на вечерю, якщо ви плануєте просто дивитись телевізор або сидіти за комп’ютером. Також уникайте надмірного вживання сушених бананів (навіть замочених у молочному шоколаді). Ви просто не так легко спалюєте цей рівень енергії, що потім відображається у збільшенні ваги вашого тіла. Що додати наприкінці? Обов’язково регулярно частуйте одним або двома бананами у своєму раціоні. Тільки майте на увазі, що чим більше дозріває банан, тим більше цукру та енергії ви будете подавати до свого організму, який вам законно потрібно буде спалити. Тому добре побалуватись бананом перед більш вимогливими фізичними навантаженнями, коли ви гарантовано спалите всю свою енергію і не наберете зайву вагу, оскільки цукор підступний тим, що швидко зберігається там, де ніхто з вас не хоче.