Що стосується схуднення, люди намагаються дотримуватися всіляких дієт, сподіваючись, що це допоможе їм досягти поставлених цілей. Хоча це правда, що деякі дієтичні плани дійсно працюють, а інші марні. Однак сьогодні ми пропонуємо вам дієту, яка обіцяє позитивні результати, якщо вона дотримується правильним чином. Після того, як ви все прочитали і зрозуміли, ви не будете здивовані тим, що люди божеволіють від цього методу, який допомагає скинути зайві кілограми. Якщо ви вже пробували інші плани, але вони не спрацювали, продовжуйте з нами ...

завгодно

Дієта, про яку багато користувачів мережі почали говорити в соціальних мережах та на інших веб-сайтах, називається "шведською дієтою". Це досить простий план, який обіцяє швидко надати вам дивовижну фігуру. І якщо вам цікаво, чи пов’язаний цей метод із класичним шведським меню, це не так. Однак дієта була задумана групою дієтологів цієї національності. Чому це працює? В основному тому, що в ній мало вуглеводів і багато корисних жирів і білків. Повільно збільшує обмін речовин, сприяє процесу травлення та знижує апетит, що призводить до втрати ваги. Продовжуйте читати нижче ...

Ще одна причина, чому так багато людей пробували цю дієту, полягає в тому, що ви можете їсти, коли хочете і скільки хочете. Так, поки ви не будете повністю задоволені. І дивно, що, хоча вона не є суворою щодо споживання калорій, дієта може допомогти вам скинути приблизно 5,5 кілограма за два тижні. Тепер ви знаєте, чому люди божеволіють ... Однак, ви повинні чітко усвідомлювати суворі вказівки, яких потрібно дотримуватися щодо того, що їсти, а чого не їсти, якщо ви хочете досягти результату. Не пропустіть, бо це дуже цікаво ...

Що можна їсти?

Їжа, про яку ми згадаємо нижче, не тільки забезпечить вам помірне споживання калорій, необхідне вашому тілу для прискорення процесу схуднення, але також забезпечить вас необхідними для організму поживними речовинами. Для початку ви можете їсти будь-який вид м’яса (курку, яловичину, баранину, індичку, свинину), рибу та молюски, але їх завжди слід варити, готувати або готувати в духовці. Також варто зупинити свій вибір на органічних яйцях, хоча якщо ви не можете їх знайти, ви можете використовувати звичайні. Спробуйте їх відварити, смажити, робити сутичку або омлет, завжди використовуючи кілька крапель оливкової олії. Продовжуйте читати, щоб знати більше!

З іншого боку, завжди намагайтеся їсти овочі, які ростуть над землею, серед яких: капуста, цвітна капуста, гриби, огірок, цибуля, болгарський перець, помідор, брокколі, брюссельська капуста, спаржа, кабачки, баклажани, оливки, шпинат, салат, авокадо та ін. Хоча правда, що картопля не вирощується таким чином, ви також можете їсти її, поки вона відварена, запечена або смажена. Ви також можете їсти молочні продукти з високим вмістом жиру: грецький або турецький йогурт, масло, сметану, вершковий сир, сири з високим вмістом жиру тощо.

Так само горіхи та інші насіння не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, тому ви можете їсти волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фундук, бразильський волоський горіх, кешью ... Завжди в міру! Крім того, вам доведеться пити багато води на день (приблизно 2 літри), трохи кави (допускається згущене молоко) та чаю (що не має підсолоджувачів). Що стосується олій, завжди вибирайте ті з рослинним жиром, як оливкова олія. Також дозволяються інші предмети, такі як овес, жито та інші злаки. Зараз ми перейдемо до поганої частини, шкідливої ​​їжі та того, що ви не повинні їсти ...

Шкідлива їжа

Ви можете їсти такі продукти, але не слід їсти більше двох разів протягом 7 днів, оскільки це може уповільнити процес схуднення: Овочі, такі як буряк, морква та селера; Фрукти вже містять багато цукру (фруктози), тому ви відчуваєте необхідність з’їсти щось справді солодке, зупиніть свій вибір на фруктах замість булочки або подібних; І якщо у вас величезна тяга до шоколаду, переконайтеся, що він чорний із вмістом какао щонайменше 70 відсотків; Що стосується напоїв, орієнтуйтеся на сухе червоне або біле вино, віскі, бренді та горілку, але дуже економно.

Чого не можна їсти?

Це може бути важко контролювати, але ви повинні суворо дотримуватися цього для досягнення найкращих результатів. Напої: без газованих напоїв, солодких соків, пива, рафінованих олій або маргарину. Крім того, найкраще уникати молока, як знежиреного, так і звичайного, оскільки воно може містити велику кількість цукру. Солодкий: забудьте про тістечка, цукри, молочні шоколадні цукерки, десерти, морозиво, булочки, батончики граноли, штучні підсолоджувачі та цукристі молочні продукти. Зерно, крохмаль та інші предмети: мюслі, хліб, макарони, рис, картопля фрі, каші, бобові, квасоля або сочевиця, оскільки вони дуже багаті вуглеводами. Нарешті, хоча дієта не вимагає фізичних вправ, нічого не трапиться, якщо час від часу робити щось. Також переконайтеся, що у вас немає проблем зі здоров’ям. Що ви чекаєте, щоб розпочати? Поділіться цією статтею з усіма та не соромтеся сподобатися нашій сторінці у Facebook!
Джерело: StarStock