Залай Ноемі

Міф 1: Старіння уповільнює наш метаболізм.

Люди зазвичай набирають 1-2 зайві кілограми під час старіння, але це не є законним. З віком ми набагато частіше тренуємося менш чи менш інтенсивно, а це означає, що ми спалюємо менше калорій на день.

уявлення

Коли активність та інтенсивність починають знижуватися, м’язова маса починає зменшуватися. Як результат, знежирена маса тіла також починає зменшуватися, і це привертає нижчий рівень метаболізму (що є гарною новиною!). Серцево-судинні фізичні вправи (біг, ходьба, їзда на велосипеді) спалюють калорії, а постійні фізичні вправи можуть підтримувати або збільшувати кількість м’язів, які можуть досягти успіху при збільшенні ваги, пов’язаному з віком.

Міф 2: Метаболізм такий, як є, ми не можемо його змінити.

Ми всі знаємо людей, які «їдять те, що хочуть, і ніколи не товстіють», або людей, які «просто дивляться на їжу і вже набирають 1 фунт». Але наш спосіб життя відіграє величезну роль у визначенні калорій, що спалюються щодня.

Є люди, які завжди їдять і ніколи не товстіють, але насправді вони часто їдять лише відносно низькокалорійну їжу. І багато з них спалюють більше калорій в основному на день, що називається нерухливим термогенезом, і вони також багато тренуються. Вони часто встають із-за столу, щоб розтягнути його або спуститись до вітальні, щоб поспілкуватися з колегами, замість того, щоб надсилати електронні листи.

Наступного разу, коли ви опинитесь у місцевості, скажімо, у кав’ярні, станьте спостерігачем. Ви виявите, що огрядні люди сидять на місці і майже не рухаються. Худі люди набагато частіше використовують жестикуляцію руками, барабанячи ногами або схрещуючи ноги. Справа в тому, щоб насправді нарощувати більшу кількість м’язів, а також використовувати їх протягом дня.

Міф 3: Їжте грейпфрут під час їжі, щоб пришвидшити обмін речовин.

У грейпфруті немає нічого, що могло б пришвидшити наш метаболізм. Іноді для цього для кожного прийому їжі радять з’їдати половину грейпфрута. Але причина в тому, що це насправді може спрацювати, полягає не в тому, що в цьому є щось дивовижне. Це просто висоководний, низькокалорійний плід, який наповнює більшу частину шлунка, як більш калорійна їжа. Це може сприяти зниженню ваги, але не впливає на ваш метаболізм.