Ви давно хотіли спробувати йогу, але чи деякі думки вас стримують? Не вірте усьому! Йога для всіх! Незалежно від вашого віку, статі, стану здоров’я, кожен може отримати його благословення. Відділень так багато, що неможливо знайти ту, яка найкраще підійде саме вам. Нижче ми зібрали найпоширеніші хибні уявлення про йогу, які, можливо, досі відбивали вас від відвідування йога-студії, але як тільки ви це пояснили, ви можете почати займатися асанами без будь-яких турбот.!
• Йога повинна бути надзвичайно гнучкою
Вам не потрібно, але ви будете, якщо будете регулярно займатись! Згідно з одним висловом, сенс йоги полягає не в можливості торкатися пальців ніг, а в тому, що ви дізнаєтесь по дорозі, поки не зможете цього зробити. Ніколи не порівнюй себе з іншими! Просто зверніть увагу на себе на заняттях йоги і переживайте невеликий розвиток як успіх. Студії пропонують уроки різної складності, тож з’ясуйте, який тип йоги рекомендується новачкам. Якщо ви ніколи раніше не були на заняттях йогою, спершу відвідайте базовий клас хатха і завжди робіть стільки всього, скільки правильно. Ви ніколи не хочете поз, просто нехай ваше тіло робить їх!
• Йога може практикуватися лише з худорлявою статурою
Давай. Я також бачив інструктора з йоги з округлою фігурою, який легко і легко входив у будь-яку позу назад (положення голови, скорпіон) і мав виняткову гнучкість. Незалежно від того, скільки кілограмів ви почнете робити для нього, користь і позитивний ефект однакові для всіх. Основні вправи мають переважно позиції на витривалість, і весь клас повільніший за будь-які аеробні вправи, тому це може бути більш зручною формою руху для тих, хто має більш повний профіль. Але також важливо пам’ятати, що йога - це не в першу чергу засіб для схуднення, а психічно-фізична практика, яка прагне гармонії між тілом і душею.
• Йогу можна починати тільки в молодому віці
Ви можете насолоджуватися корисними ефектами йоги в будь-якому віці, а оскільки ви входите в асани у своєму власному ритмі і лише пересуваєте свої межі настільки, наскільки це зручно і не завдає болю, вам практично нема чого боятися. Наприклад, йога особливо корисна при болях у спині, але її також можна використовувати для полегшення болю. Поговоріть зі своїм інструктором на початку уроку, скажіть йому чи вона, які сфери скарги, і попросіть його запропонувати альтернативні рішення для поз, які могли б обтяжити хворобливі частини тіла.
• Йога повинна бути духовно орієнтована
Досить бути відкритим! Я також почувався дивно, коли повторював мантри з іншими на початку першого заняття йогою. Він був для мене незнайомцем, і на якусь мить я відчув, що мене тут немає. Але енергія та позитивні почуття, з якими я вийшов із кімнати, переконали мене в протилежному. Йога, яку викладають на Заході, під час адаптації відмовилася від багатьох елементів традиційної східної філософії йоги і пристосувала її до світської людини, саме тому багато хто критикує сучасні студії йоги. Справа в тому, що ви берете стільки занять, скільки хочете.
• Не займайтесь йогою під час вагітності
Звичайно, з підтягуванням живота ви менше смієте продовжувати регулярне тренування, і якщо фізичні вправи раніше не були частиною вашого життя, швидше за все, ви не будете думати про те, щоб почати в цей час. Хоча вам нема чого боятися, йога для вагітних модифікує кожну вправу, щоб ви могли робити це комфортно і безпечно з великим животиком. Звичайно, заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, але якщо ви не говорите про фізичні вправи, ви можете багато зробити з йогою для вагітних, щоб полегшити пологи. Це також допомагає полегшити скарги, пов'язані з вагітністю (болі в спині, суглобах). Інтенсивні фізичні вправи не рекомендуються лише у період з 8 по 13 тиждень, але в цей період також можуть бути вправи на розслаблення та дихання.