1. Для початківців: солодкий сніданок Якщо ви любите їсти щось солодке на сніданок, готуйте фруктове пюре на машині замість варення, не додаючи цукру. Відмовитись від кави для сніданку теж непросто, але якщо приділити трохи уваги, ви зможете заощадити багато калорій, роблячи це таким чином. Зробіть фруктове пюре таким чином: Вибирайте улюблені сезонні фрукти за смаком. На осінь рекомендуємо наступне: персики, сливи без кісточок, ожина, чорниця, груші, яблука. […]
1. Для початківців: солодкий сніданок
Якщо ви любите їсти на сніданок щось солодке, замість варення, готуйте фруктове пюре на машині без додавання цукру. Також нелегко відмовитись від ранкової кави, але якщо приділити трохи уваги, ви зможете заощадити багато калорій, приготувавши її.
Ось як зробити фруктове пюре:
Вибирайте улюблені сезонні фрукти - за смаком. На осінь рекомендуємо наступне: персики, сливи без кісточок, ожина, чорниця, груші, яблука. Наріжте їх невеликими кубиками, змішайте між собою і намажте тостом. Якщо ви хочете трохи солодший смак, можете також додати трохи меду.
Якщо ви тримаєтеся своєї ранкової солодкої кави, вам не доведеться від неї відмовлятися, просто зробіть її трохи іншою. Залиште цукор і жирне молоко! 125 мл знежиреного молока влийте в 125 мл крижаної кави і приправте невеликою кількістю меду замість цукру.
2. Для ранкового балування: легкий десерт після обіду
Забудьте про підсолоджувачі, приготовані з рафінованим цукром з жирними збитими вершками. Натомість приготуйте легкий десерт.
Ось як зробити легкий десерт:
Збийте віночком 50 мл знежиреного йогурту до стану кремоподібної маси, додайте 120 г фруктів, нарізаних кубиками. Порція містить лише 0,2 г жиру на 100 грам.
3. Для післяобіднього солодкого злочину: цілісна пшениця
У другій половині дня бажано не їсти ніяких солодощів. Якщо вас все ж спокушає трохи солодкий смак, виберіть кілька цільнопечених хлібобулочних виробів і персик поруч з ними.
Ось як приготувати частування:
Для цільнозернової випічки їжте смачні, насичені скибочки персика. Але будьте помірними: якщо ви звернете увагу на свої лінії, з’їжте до двох невеликих цільнозернових закусок.