Занадто метушливий, я не почну! - відмовитися від нульового кроку від переходу до більш збалансованого способу життя. Проте нам не потрібно різко змінювати свої харчові звички, щоб бути здоровішими. 3 поради Національної асоціації угорських дієтологів можуть стати чудовою відправною точкою для нового початку.
Здорове харчування ніколи не може бути однобічним, оскільки наш організм потребує багатьох вітамінів, мікроелементів та жирних кислот. Ми зібрали для вас те, що нам потрібно включити в наш раціон, якщо ми хочемо служити їх здоров’ю їжею. Правильне харчування - але як? >>
Щось старе, щось нове
Якщо ви хочете почуватись трохи краще у своїй шкірі, бути підтягнутими, врівноваженішими або позбутися зайвих кілограмів або двох, вам не потрібно викидати весь вміст камери в смітник, просто поміняйте один-два інгредієнти знову. Наприклад, приготуйте різдвяні голубці з перлів коричневого рису або ячменю, використовуйте вівсяну кашу для беджлі на додаток до традиційного білого борошна, а в фарш додайте безенергетичний підсолоджувач або менше цукру.
Навіть після Різдва звертайте увагу на здорове харчування!
Потрапивши на сирний сир, традиційне тісто можна замінити твердим тістом або тістом із спельти. Хоча це, здається, не велика зміна, ми замінили швидко всмоктуючі вуглеводи на повільно всмоктуючі, які не підвищують рівень цукру в крові раптово, полегшуючи звертати увагу на помірне споживання.
Привіт! Мене звати.
Взимку з якихось причин ми вважаємо, що набагато складніше купувати смачні свіжі овочі та фрукти на ринку, ніж влітку! Хоча вибір таких же широких і барвистих, як і в теплі місяці, лише деякі люди не наважуються ознайомитись із чужими для них сортами. Наприклад, чи вже ми пробували цикорій чи пастернак, і як часто ми їмо топінамбур або амур? Цикорій та пастернак можуть добре впливати на проблеми з травленням, топінамбур багатий клітковиною, а амур має значний вміст вітаміну С. Наступного разу, коли ми вирушимо за покупками, запитайте у продавця, які нові, свіжі товари надійшли. Окрім контрабанди невеликої кількості різноманітних продуктів у повсякденне харчування, ми будемо споживати більше фруктів та овочів і навіть турбонаддувом наш вітамінний запас.!
Заміна масла запущена і працює
Незважаючи на те, що сімейні бенкети - це велика частина свят, і ми любимо традиційно приготовані страви наших бабусь, ми прагнемо використовувати нежирні прийоми, такі як випікання на папері для випічки або в мішці для випікання, під час і після свят. Однак не потрібно повністю виключати вживання жирів з нашого раціону, але ми можемо бути обережними, віддаючи перевагу ненасиченим жирним кислотам. На додаток до оливкової олії, ми можемо спробувати виноградну кісточку або олія гарбузових кісточок, за допомогою яких ми можемо ароматизувати наші салати під час їжі.
+1Веселий Джокер на воді!
Ми часто плутаємо почуття голоду зі спрагою, тому перед тим, як пробиратися до холодильника, випити велику склянку води і почекати 15 хвилин. Якщо ми будемо тримати на своєму столі велику пляшку під час роботи, ми будемо тягнутися до неї ще багато разів, ми будемо менше голодні, і ми також зможемо достатньо зволожити своє тіло. Якщо ви покладете в пляшку соломинку товстішого діаметру і вип’єте води, ви навіть не помітите, як швидко ви можете схуднути.!
Рекомендація до статті
Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Для людей є багато небезпек, якщо ви намагаєтеся їсти фрукти та овочі немитими, як з одного боку через хімічні речовини, так і з іншого боку через.
Хоча не існує перевіреної дієти для усунення симптомів астми, вживання певних продуктів може зменшити неприємні скарги.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Рефлюксна хвороба або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це коли нижній сфінктер стравоходу неправильно закривається, тому шлунок.
Фрукти містять набагато більше - рівно в п’ять разів більше - речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я, ніж вони.