Відкрийте для себе все, що ви можете зробити з банки з квасолею: готувати насичено, здорово та з дуже мексиканським дотиком ще ніколи не було так просто

Цього року ми всі проводили більше часу на кухні і цілком ймовірно, що зараз кулінарної творчості закінчується. Поки готування є терапевтична активність, у багатьох випадках у нас немає часу, необхідного для цього готувати їжу. Хоча важливо засновувати дієту на споживанні натуральна, якісна та сезонна їжа, водночас дуже важливо уникати споживання продукти переробки та фаст-фуди.

вмістом

Однак є деякі комерційні продукти харчування які є хорошою альтернативою для економити час гроші а найкраще з того, що вони забезпечують практично однакові харчові властивості ніж його оригінальна версія. Ідеальний випадок є консервована квасоля, які в принципі є чудовим варіантом, щоб уникнути процесу, який передбачає правильне приготування бобових. Єдиний важливий аспект перевірити вміст натрію, хоча хороша рекомендація є перед використанням злити їх і промити чистою водою, цей крок значно зменшує споживання солі.

Квасоля Вони також виділяються своїми чудовий харчовий склад, багаті білком, вони є хорошим джерелом повільно всмоктуючі вуглеводи, забезпечують високий вміст фолієва кислота, тіамін, рибофлавін та ніацин. Вони виділяються своїм неперевершеним мінеральним багатством в Росії магній, калій, цинк, кальцій і фосфор; і вони єдині надзвичайне джерело клітковини.

Найкраще рішення для днів з мало часу та інгредієнтів вдома це відкриття банки квасолі, а також творчість. Відомо 3 смачні рецепти щоб отримати максимум від проста банка з квасолею, ви будете здивовані, наскільки це просто створювати здорові, поживні, ситні страви і доступний для кожної кишені.

1. Квасолевий крем з чипотлом

Супи завжди будуть дуже втішний, ситний і живильний. Цей рецепт від крем з чорної квасолі дуже смачний і дуже простий у приготуванні, все, що вам потрібно зробити, це змішати всі інгредієнти. Це хороший вибір для людей, які хочуть втратити вагу, боротися з анемією, втомою або дефіцитом харчування, збільшити споживання клітковини Y поліпшити травлення. У той же час це відмінна альтернатива для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти.

2. Салат Нопал з квасолею

Їжте квасолю дуже теплою чи то в супах, кремах, соусах, закусках чи рагу, то це, мабуть найбільш традиційні. Однак вони є винятковий союзник для свіжі та легкі заготовки як у випадку з севічі та салати. Додавання їх завжди забезпечить додатковий набір дуже важливих поживних речовин, оскільки вони багаті білок на рослинній основі, клітковина та багато мінералів.

3. Енфріхоладас

Ми не можемо піти, не поговоривши про enfrijoladas, є одними з найрепрезентативніші рецепти мексиканської кухні і справжній захват. Вони якісь енчиладас які зазвичай наповнені різними мексиканські рагу і які мають головну характеристику буття занурені в соус з квасолі, До них додаються вершки, свіжий сир, цибуля та авокадо. Йдеться про a повноцінна, щедра і дуже втішна їжа чого не бракує мексиканським столам, кафе та ресторанам.