Свідомий розум часто не підозрює, що за апетитом, який створюється підсвідомістю, лежить емоційний фон. в порядкув довгостроковій перспективі, з усіма наслідками нездорового харчування, в тому числі ожиріннявам також доведеться рахувати. Знайомтесь в порядкуі ви можете наблизитися до рішення!

приховані

Емоційний голод

Фізичний голод - це відчуття, яке створює ваше тіло, щоб отримувати поживні речовини, необхідні для виживання. Це змушує вас відчувати потребу задовольнити своє фізичне тіло, збалансувати рівень цукру в крові та поповнити життєдайні запаси енергії. Оральний голод - це бажання, яке спонукає вас продовжувати їсти, навіть коли ви ситі. У цьому причина в порядкупередавати їжу смачно, чудово в порядкудоглядати. Емоційний голод - це потреба в емоційному спокої та рівновазі, які ви хочете втамувати, їдячи.

Якщо ви думаєте, що визначити, коли ви стикаєтесь з типом апетиту, зовсім не просто, ви не самотні. Це тому, що більшість людей виросли в культурі, в якій повідомлення про потреби та почуття тіла постійно змішуються.

Прибирання в дитинстві на тарілці спонукає вас просто ігнорувати ознаки свого тіла і їсти все, навіть якщо ви довгий час не справді голодні. Зрештою, не дивно, що вашу здатність інтерпретувати ознаки фізичного голоду можна легко сплутати всілякими іншими ознаками.

15 продуктів, які слід виключити зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути

Щоб встановити, що ви теж потрапили в пастку емоційного харчування, найголовніше - це свідома поведінка. Поспостерігайте самі, на які ситуації впливає проблема, при необхідності ви навіть можете робити примітки та конспекти. Навіть якщо ви не можете задушити сам механізм, ви можете замінити їжу, яку ви їсте в цей час, здоровою. Завжди майте під рукою смачні соковиті фрукти, якими ви можете скористатися, якщо відчуваєте необхідність їсти.

Постійна напруга

Подібно до того, як ваші реакції на емоції можуть проявлятися в нездорових харчових звичках, таких як перекуси та неправильний вибір їжі, так може в порядкуможе спричинити подібні симптоми до стійкого стресу. Погані моделі через деякий час стають способом життя, і це прямий шлях до проблем із вагою та ожиріннядо.

Стрес багато в чому впливає на ваше здоров’я та вагу. Деякі з його наслідків є прямими та негайними, наприклад, підвищення артеріального тиску, коли ви поспішаєте на важливий прийом. Ваша симпатична нервова система автоматично готує вас, коли вам доводиться боротися за своє життя, незалежно від реальної чи уявної небезпеки, яка може спричинити бій або реакцію втечі.

Цей механізм спочатку був для виживання, але в сучасному цивілізованому житті він став непридатним для виконання цієї функції. Проте спричинене стресом вироблення адреналіну відбувається у незміненій формі, за винятком того, що воно не поєднується з фізичними вправами. Однак безпека звичних ароматизаторів та гормонів щастя, що входять до складу кожної їжі, може забезпечити впевненість, але при регулярній напрузі, надмірна вага може розвинутися внаслідок їх впливу.

Важливо намагатися зняти стрес іншими способами, найкращим протиотрутою є розслаблення. Якщо ви навчитеся заспокоювати свій розум, тобто навчитеся розслаблятися, ви зможете нейтралізувати негативні наслідки стресу, тим самим ожирінняВи також можете його приборкати.

Придушені проблеми

Ваші емоції також можуть принести вам користь, але вони можуть працювати і проти вас. Іноді вам можуть бути відомі емоції, які впливають на ваші харчові звички та вагу, але інколи ви можете про них не знати. Емоційні конфлікти можуть бути наслідком сильного шоку, травми, але також і цілком звичайних, але ще більш тривалих негативних емоцій, наслідків яких ви просто не знаєте.

У будь-якому випадку, ці почуття та емоційні конфлікти можуть бути глибоко закопані у вашій підсвідомості, і немає здорового харчування чи дієти, які можуть нейтралізувати їх наслідки, поки вони не спливуть і не вирішаться. Ваше тіло також стежить, щоб глибокі рани не виходили на поверхню, що також може пояснити переїдання або примусове вживання їжі.

Однак, якщо ви стаєте нечутливими до своїх почуттів під час їжі, ви ще не усуваєте та не вирішуєте цей емоційний конфлікт, ви лише тимчасово вимикаєте його. Почуття повернеться, поки ви не захочете з цим зіткнутися.