Картопля не є одним з найпопулярніших інгредієнтів для схуднення, хоча якщо його споживати в потрібній кількості та готувати належним чином, його можна включити в дієту для схуднення! Завдяки вмісту вуглеводів бульбові овочі насичують на тривалий час, тому він також може допомогти боротися з голодом. У випадку з вареною картоплею, якщо ви даєте картоплі охолонути після варіння, так звані стійкі крохмалі надають відчуття ситості.

відганяють

Крім того, з класичних гарнірів картопля містить найменше енергії: у них 70 ккал у 100 г, 95 ккал у тій же кількості рису та 150 ккал у макаронах. Крім того, вміст калію в картоплі є значним, що робить його чудовим сечогінним засобом.

Картопля чудово поєднується з сиром. Високоякісне джерело білка ще більше посилює ефект схуднення. Крім того, він багатий кальцієм, і, як було показано, така їжа допомагає усунути жирові відкладення на животі та стегнах.

Ми рекомендуємо ще одного конкурента команді-переможниці: лляна олія холодного віджиму - один із найкорисніших жирів. Він містить багато ненасичених жирних кислот і, разом з картоплею та сиром, благотворно впливає на жировий обмін. А смачний, горіховий смак - це просто глазур на торті!

Майстер-тріо

Ніжна та ефективна: ці 3 інгредієнти відлякують голод, забезпечуючи тим самим успішну втрату ваги.

1. Сирний сир
Високий вміст кальцію та високоякісні білки гарантують тривале насичення.

2. Картопля фрі
Незважаючи на низький вміст жиру та калорій, бульбові овочі - справді поживна їжа. Чудовий діуретик завдяки вмісту калію, але також надзвичайно багатий мінералами та клітковинами.

3. Лляне масло
Золотисто-жовті рослинні жири містять надзвичайну кількість жирних кислот омега-3. Це позитивно впливає на рівень жиру в крові та обмін речовин.

Повну статтю можна прочитати, натиснувши ТУТ!

Апетитні основні страви, в яких часник обов’язковий

Звичайно, кількість часнику можна варіювати за смаком у кожному рецепті.

Італійська часникова паста (aglio di olio)

Підготовка:

  1. Приготуйте тісто відповідно до інструкцій на упаковці і відкладіть.
  2. Поки макарони є основними, розігрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте на ній часник при низькій температурі, киньте петрушку і через півхвилини витягніть її з плити.
  3. Приготовлене тісто все ще тепло огортають в часниково-петрушковій оливковій олії. Посипте чилі, змішайте з ним і подавайте до столу. Його можна посипати пармезаном за смаком.