кілограми

  • цукор
  • підсолоджувач
  • відгодівля їжі
  • остаточне схуднення
  • рівень цукру в крові
  • Дієта

Ви, очевидно, знаєте, що під час дієти не рекомендується вживати хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна, оскільки вони спричиняють коливання рівня цукру в крові та ожиріння.

Однак є й деякі інші продукти, які, на вашу думку, не принесуть більше шкоди, ніж користі.

Кукурудзяні пластівці, мюслі

Мюслі, кукурудза та різні пластівці для сніданку здаються чудовою альтернативою жирному хлібу. Однак завжди слід уважно перевіряти упаковку продукту, оскільки багато з цих початкових продуктів містять доданий цукор.

Це проблема, оскільки після пробудження - або пізнього дня - організм має найнижчу чутливість до інсуліну.

Тобто рафіновані вуглеводи, що вживаються в такі періоди, призводять до значного підвищення рівня цукру в крові.

Однак після стрімкого підвищення рівня цукру в крові так само раптово падає - на що організм реагує вовчим голодом, який кидає вас з нізвідки. Замість зацукрованих мюслі вибирайте вівсяну кашу, яка завдяки високому вмісту клітковини не тільки надовго забезпечує відчуття ситості, а й сприяє метаболізму.