продуктів

  • остаточне схуднення
  • здорова їжа
  • здорове харчування
  • здоровий спосіб життя
  • білка
  • клітковина
  • насол
  • Дієта

Вірте чи ні, перекуси - це така ж важлива складова вашого раціону, як сніданок та обід. Зрештою, правильно сплановані проміжні прийоми їжі вносять регулярність у ваш розпорядок дня, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові, щоб ваші очі не стукали від голоду в середині дня.

Звичайно, неважливо, що ви маєте на увазі під перекусом: зайве говорити, хлібобулочні вироби, виготовлені з додаванням білого цукру та білого борошна, чорний список із шоколадом на столі, але також неправда, що їсти потрібно лише сухих вівсяних пластівців.

Клітковина і білки, багаті насі

Найбільша перевага продуктів, багатих клітковиною, полягає в тому, що вони мають повільний, тривалий ефект, запобігаючи таким чином сильним коливанням рівня цукру в крові, а також вони затримуються надовго. У той же час вам потрібні не тільки клітковина, а й білок, який забезпечує достатньо енергії, підсилює ваш метаболізм, і якщо ви тренувались напередодні, це допомагає м’язам відновлюватися. Ми покажемо вам кілька закусок, багатих клітковиною та білками, які мають не менше 500 калорій, і ви можете їх їсти в будь-який час доби.