Чи знали ви, що можете навіть втратити 100 калорій під час гри? Новачкам і тим, кому важко звикнути до руху, ми особливо рекомендуємо ці форми руху. Це пов’язано з тим, що за 100 калорій не обов’язково купувати абонемент відразу або сильно потіти, тому спочатку легше включити у свій розпорядок дня, ніж тренування в тренажерному залі. Давай!

Сходи нас оточують скрізь, ми просто прагнемо їх якось обійти. Проте було б соромно пропустити цю просту і супер вправу, яка рухає все, особливо критичні частини стегна та сідниці. Всього за 10 хвилин сходів ви можете спалити зайві 100 калорій.

способів

2. Розтягуйтесь і розслабляйтеся

Це також не відноситься до категорії спітнілих видів спорту, проте це може багато значити для вашого тіла. Якщо ви занадто виснажені, щоб енергійно рухатися, обов’язково розтягування виберіть той, який є достатньо освіжаючим, корисним для суглобів, а також ефективним проти стресу. Ви можете досягти 100 калорій, розтягнувшись на півгодини.

Можна подумати, що не можна спалювати калорії, стоячи за столом, хоча це величезна помилка. Пінг-понг також може бути дуже суєтним, ви можете отримати до 100 калорій за 20 хвилин, а також покращити координацію очей і рук. Якщо ви граєте добре, тобто досить динамічно, пінг-понг буде ідеальною аеробною вправою.

Правда в тому, що ми також спалюємо калорії в зоні відпочинку. Уявіть, наскільки краще було б, якби ви часом тим часом вставали. На робочому місці, де ми проводимо 8-10 годин на день, іноді варто встати на прогулянку. Ми дали вам безліч порад щодо того, як бути в минулому вони також активні за робочим столом.

Стрибкова мотузка насправді є досить жорстким кардіотренажером, тому ви можете досягти цих 100 калорій всього за сім хвилин. Окрім руху всього тіла, це також покращує координацію. тримайте скакалку на видному місці, щоб ви точно не забули, що десять хвилин руху на день плавно поміщаються в один день.

Подібно стрибковій мотузці, танці насправді можуть спалити набагато більше калорій, звичайно, це працює дуже добре, якщо тим часом ви не кидаєте коктейлі із цукрової бомби. У будь-якому випадку, це звучить достатньо добре, щоб можна було розкрутити свою вагу під час вечірок на вихідних.

Якщо ви ненавидите починати займатися домашніми справами, майте на увазі, що це насправді теж спорт, тобто ви робите для нього багато користі, і не лише тому, що в квартирі буде чисто. За півгодини прибирання ви зможете спалити 100 калорій плавно: пакуйте, пилососьте, мийте, пиліть!

Варто брати свою частку не тільки з домашньої роботи, але і з роботи в саду. Копаючи, згрібаючи, саджаючи, обрізаючи, ви можете досягти 100 калорій за 25 хвилин, що є просто глазур’ю на торті, оскільки свіже повітря безцінне, тоді як сад буде чудовим.

Вам не потрібно бігати, щоб піти, ви можете швидко дійти до процесів схуднення в більш зручному темпі. Програма вихідних ви можете це зробити теж, все, що вам потрібно - це гарна туристична стежка, нічого іншого, і ви можете спалити 100 калорій кожні 15 хвилин.

10. Спорт себе працювати

Незалежно від того, чи ваш улюблений велосипед, скутер, велосипед чи взуття, використовуйте його під час поїздки на роботу. Окрім того, що ви оздоровитесь до того, як прийдете на роботу, ви можете спалити першу сотню вранці.