жінок

Авокадо, або американська груша, є відносно калорійним фруктом, але це не змінює того факту, що він дуже корисний для здоров'я - він містить багато якісних жирів, пристойну кількість білка, мало вуглеводів і багато клітковини.

Який питомий вміст поживних речовин в авокадо?

У 100-грамовій порції авокадо 160 калорій. 15 г складається з жирів з переважанням омега-6 ненасичених жирних кислот, 9 г вуглеводів (з них 7 г клітковини) і 2 г білків. Вітаміни включають вітамін С (10 мг), вітамін К (21 мкг), вітаміни групи В, а також бета-каротин. Авокадо також має широкий спектр мінералів та мікроелементів, таких як калій, магній, кальцій тощо.

Ми зачаровуємо на кухні авокадо

Чудова річ у тому, що з неї ви також можете приготувати дивовижні смаколики. Спробуйте, наприклад, зробити вдома чудові пудинги.

Пудинг з авокадо з трьох інгредієнтів

Що вам знадобиться?

  • авокадо
  • мед
  • сушений кокос

Як це зробити?

Спочатку очистіть авокадо, попустіть його виделкою і додайте рідкий мед за смаком. Зверху прикрасьте кокосовим борошном.

Авокадо-банановий пудинг з какао

Що вам знадобиться?

  • 1 авокадо
  • 3 банани
  • 4 какао якості PL
  • невелика кількість води
  • підсолодити мед

Як це зробити?

Ми очищаємо авокадо та банани виделкою, а також можемо використовувати блендер. Потім додаємо какао, мед і воду відповідно до консистенції пудингу.


Пудинг з авокадо для більш вимогливих

Що нам буде потрібно?

  • 3 великих авокадо
  • 3 - 6 PL кокосового молока
  • 1 см ванільного екстракту
  • 2 PL меду

Як це зробити?

Помістіть все в блендер і перемішайте до дуже тонкої консистенції.

Ви теж бігаєте сліпучим? Приготуйте вдома один з пудингів. Якщо вам не вистачає інгредієнта, ви можете знайти його в нашому електронному магазині.