На додаток до занять йогою та пілатесом, є багато знаменитостей, які обирають серцево-судинну роботу, щоб підтримувати форму та детоксикувати організм. Спінінг, перейменований по-різному (в приміщенні, об/хв тощо), складається з 50-хвилинного заняття на педалі на велотренажері, який ви повинні пристосувати до своїх потреб за допомогою тренера, з різною інтенсивністю, музикою та вагою ваги.

інтенсивна

Переваги прядіння

Хоча це практикується в приміщенні, це одне з найбільш повних, інтенсивних та розважальних вправ. Якщо ви любите відпочинок на свіжому повітрі, ви можете поєднувати його з прогулянками та розтяжкою в парку. Ця дисципліна імітує справжня екскурсія на велосипеді в комфортних умовах. Створений у 1980 році триатлетом Джонні Голдбергом, він спрямований на одночасну роботу з різними групами м’язів.

Адвокат Рауль Морено Лопес зауважує, що в США та Південній Америці це все найлютіше, і додає, що ця методика дуже повна на серцево-судинному рівні та тонізує ваші м’язи. М'які етапи розминки стають поступово все більш вимогливими, коли ви підвищуєте рівень опору, сидите на педалі, сидячи або стоячи, або змінюючи тип опори для рук. Музика сприяє чергуванню енергійних, складних та розслаблюючих маневрів.

витрата калорій на сеанс він дуже високий, хоча змінюється залежно від вашого фізичного стану. Спінінг чудово підходить для схуднення. Це допомагає позбутися від локалізованих жирів. Якщо ви додасте здоровий план харчування, ви зайві кілограми втратите в найкоротші терміни. Але якщо у вас є тенденція до схуднення, пам’ятайте, що їжте відповідно до рекомендацій лікаря-дієтолога. Найголовніше - це ваше міцне здоров’я.

Спінінг моделюйте свою фігуру, зміцнюйте стегна, литки, сідничні м’язи, руки, живіт і м’язи стегна. Ще одним великим плюсом є те, що це звільняє ваш розум. Приглушене освітлення, пісні, підйом і спуск - це розумова прогулянка, яка віддаляє вас від турбот і збільшує ендорфіни, які виробляє ваше тіло. Це «гормони щастя», які змушують посміхатися, мати світиться шкіру і виглядати сяючим.

рекомендації

Переконайтеся, що ви здорові, перед тим, як записатись на сеанс спіну. Пройдіть плановий огляд і дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Це заняття не рекомендується людям з проблемами серця або хребта. Перед практикою інструктор повинен виміряти ваш пульс та пульс ваших однокласників. Крім того, ви повинні виправити свою позу і адаптувати велосипед відповідно до свого розміру. Насолоджуйся!