В одному з аспектів, де всі дієтологи погоджуються втратити вагу, це одна з основоположних частин для людина може схуднути, це пов’язано з ним тип сніданку, який ви їсте регулярно.
Зверніть увагу, що сніданок необхідний для схуднення, не тільки тому, що це перший прийом їжі в день, коли порушується нічний піст і активізується обмін речовин, а тому, що відповідно до його складу організм буде більш охочим чи ні до певних продуктів протягом решти дня.
Рецепти схуднення за сніданком
Вишневі та шоколадні вафлі
На подив усіх, це рецепт для схуднення. У зв’язку з цим слід зазначити, що цільні зерна є цікавою альтернативою, і перевага цього препарату в тому, що він смачний і солодкий, тому ви можете контролювати харчову тягу легко.
Необхідні інгредієнти:
- Два цільнозернових вафельних печива.
- Столова ложка шоколадно-мигдального крему.
- Чашка свіжої вишні без кісточок.
Що стосується приготування, то що слід зробити, це намазати шоколадний і мигдальний крем на кожне з цільного пшеничного вафельного печива. Нарешті зверху прикрасити вишнею.
Мюслі з вишнею
В одному зі своїх досліджень Університет Мічиганського здоров’я дійшов висновку, що терпкі вишні є хорошим вкладом зменшити жир в організмі і схуднути. За допомогою наступного рецепта ви зможете насолодитися цим ефектом та смачним сніданком.
- Дві чайні ложки меду.
- Дві столові ложки вишні, подрібнені.
- Півсклянки прокату вівса.
- Півсклянки несолодкого мигдального молока.
- Одна чайна ложка меленої гвоздики.
За одну ніч до споживання замочіть вівсянку в мигдальному молоці та поставте в холодильник. На наступний ранок змішайте з іншими інгредієнтами.
Вівсянка з горіхами та ягодами
Є смачний сніданок для схуднення яка дуже багата клітковиною і дозволить довгий час відчувати задоволення.
Необхідні інгредієнти:
- Одна упаковка вівсяних пластівців швидкого приготування.
- Чашка знежиреного молока.
- Півсклянки малини.
- Дві столові ложки подрібнених волоських горіхів.
- Півсклянки чорниці.
Використовуйте молоко для приготування вівсяних пластівців відповідно до інструкцій на упаковці. Закінчивши, додайте малину, волоські горіхи та чорницю.