У цій статті ми оглянемося навколо нас. Іноді схуднення або здорове харчування залежить не тільки від нас, а й від оточення. Спокуслива пропозиція просто залишається спокусливою, і вимкнути пропозицію безпечніше, ніж чинити опір. Звичайно, ми не можемо уникнути реклами. Але вдома чи на робочому місці ви можете змусити вас не спокушатися. Якщо ви йдете до мангалу, це заманливо. Вирішувати їхати чи ні - вирішувати вам. Можливо, це не буде здоровим харчуванням.

Однак у цій статті я хотів зупинитися на 3 порадах щодо того, як довкілля та навколишнє середовище можуть непомітно впливати на вас чи навіть маніпулювати вами. Почнемо з двох розминок:

  1. Якщо ми перебуваємо в компанії кількох людей, ми відповідно адаптуємо свою поведінку. Це цілком природно. Це часто працює, не думаючи про це. Досить одній людині позіхнути, а інша теж почне. Також відомі хвилі кашлю. Або якщо ви потрапите серед групи сумних людей, ми, напевно, дуже швидко заспокоїмось. Якщо у всіх наших знайомих є собака [планшет, машина, будинок, щось інше ...], цілком імовірно, що ми придбаємо щось подібне. Ми просто більш-менш стадні істоти, і ми всі це знаємо.
  2. Зазвичай імітувати "шкідливі звички" легше і швидше. Ледачий змусить себе залишитися вдома перед тим, як піти на тренування. Алкоголіку легше переконати партію придбати кілька пляшок, ніж партії, щоб не дати людині випити. У нових умовах дитина першою часто засвоює нові образи. Це може бути пов’язано з тим, що люди в групі завжди поводяться більш примітивно, ніж поодинці.

Чому я турбую вас цими очевидними речами? Бо якщо у вас є ці знання, ви можете з ними працювати. Ви можете використовувати їх для схуднення.

1. Чи стикаєтесь з жирними? Увага!

Якщо навколо вас товсті люди, ви вкрай не схуднете. Швидше набирайте вагу. Випадкові спроби схуднути з посмішкою на обличчі схвалюють. Але якщо ви поруч із ними, ви ненавмисно наслідуєте багато елементів їхнього способу життя. Непридатна їжа. Невеликий рух. Баналізація винятків. І зовсім ні! Навіщо щось пробувати, коли нам добре?

Ви можете вирішити схуднути здоровим способом життя. Ви починаєте харчуватися здорово і легко робити фізичні вправи. Але тоді ви потрапляєте до іншої гри. Можливо, переважає думка, що схуднення - це сомарина. Що вам потрібно лише по-справжньому пограти, і тоді ви зможете насолодитися нездоровою їжею. Якщо люди з цієї групи вам близькі, ви приймете таку думку від них. Ви починаєте вживати невідповідну їжу в надії, що будете її «тренувати» за допомогою важких тренувань. Ви часто не усвідомлюєте, що ці мудрлани самі по собі не стрункі. І те ж саме станеться і з вами. Ви не схуднете. Фітинги повні ожирілих гантелей, які перебувають у "фазі гучності". Вгадайте, як виглядає їхнє здоров’я ...

Тому добре спостерігати за оточенням. Що за люди часто поруч з вами? Як вони виглядають? Їх цікавить здорове харчування або шкварки?

може бути

  • Вони здорові? Вони хоча б приблизно стрункі? Чи віддають вони перевагу більш здоровому харчуванню? Тоді є велика ймовірність того, що якщо вам потрібно схуднути, ви досягнете успіху.
  • Вони в основному страждають ожирінням? У них різні захворювання? Чи люблять вони нездорову їжу? Чи здорові та безпечні вправи для них ніщо? Тоді з часом може бути можливо описати вас подібним чином.

Якщо вам потрібно потрапити в компанію бігунів, вони стрункі. Але якщо ви починаєте бігати і у вас ожиріння, існує великий ризик різних травм. Але якщо ви входите в число бігунів, вони зменшать ваш ризик. Вони переконають вас, що біг - це чудова річ. Навколишнє середовище просто вплине на нас. Ми стадні істоти і ненавидимо білих ворон.

2. Які великі тарілки у вас насправді є?

Розмір пластин визначає розмір порції. Для меншої тарілки достатньо одного совка рису. Навіть три совки на великій тарілці можуть бути маленькими, і тоді це вже не здорове харчування, а скоріше відгодівля. Багато людей думають, що вони будуть їсти лише стільки, скільки їм потрібно. Це неправда.

Була зроблена спроба запропонувати людям суп, але його завжди подавали в спеціальні тарілки. Ці закусочні їли в кілька разів більше, ніж зазвичай. При цьому вони не відчували, що з’їли більше.

Типова тарілка для основного блюда має діаметр близько 24 сантиметрів. Обов’язково не використовуйте вдома 33-дюймові тарілки. Вони призначені для піци. Навіть подвійна порція їжі в них виглядає невеликою. Якщо здоровою дієтою має бути ваша мета, то одним із параметрів є розмір порції.

Чи є у вашої родини проблеми із зайвою вагою? Очистіть великі тарілки і купіть 19 сантиметрів. Дешеве і часто достатнє рішення для схуднення. Факт.

Подібно до йогурту. 150-грамова чашка - це не проблема з’їсти. Якщо ви купуєте сім’ю, тигр на 400 грамів в ім’я заощаджень, будьте обережні, щоб не з’їсти його самостійно. Це несподівано легко. Йому добре вживати йогурт іноді як частину здорового харчування. Але давати йому фунт недоречно.

У нас просто з дитинства «в очах»

  • як виглядає розмір вкладення,
  • який шматок м’яса повинен бути на тарілці,
  • чи вона поливається маззю або «водним» соком,
  • чи нормально запитувати дублікат
  • чи подається торт, кава з вершками, пиво ...

Подивіться на родину, яка вас оточує. Більшість домочадців стрункі, чи вони «близько до тіла»? Тоді ви можете подумати про те, як виглядає розмір порції. Ви часто знайдете зв’язок.

У ресторані можна зрозуміти, що вони дають необгрунтовано великі порції через конкуренцію. Тільки не беріть з нього приклад вдома. Ресторан не цікавиться жодною дурною здоровою їжею. Їм потрібно, щоб гості так їх насолоджували, що вони повернуться. І нікого не хвилює, що вони набирають вагу.

3. Той, хто їсть один, може бути стрункішим

Це твердження може стосуватися не всіх. Хтось затягує, щоб багато їсти, і ніхто цього не бачить. Однак набагато частіше все відбувається навпаки. Якщо ви їсте поодинці, ви не тільки їсте набагато простіші страви, але і менше.