Спалювання калорій здебільшого згадується лише у зв'язку з фізичними вправами, фізичними вправами, втратою ваги. Звичайно, інакше бути не може. Але чи знаєте ви, що існують продукти, які допоможуть вам швидше спалювати калорії на додаток до фізичних вправ? І їсти їх можна щодня!

продуктів

Смачно, корисно і крім того допомагають схуднути:

1. Грейпфрут

Цей смачний гіркий плід прискорює метаболізм і тим самим допомагає спалити зайві калорії. Чим швидше ви посієте вас, тим довше ви будете почуватися ситими. Грейпфрут також багатий клітковиною, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

2. Селера

На перший погляд або дегустація не дуже смачних овочів. Однак, якщо правильно поєднати його, це може принести чудовий смаковий досвід. Використовуйте його тертим в салатах, в овочевих соках, у кулінарії. Оскільки він містить багато води, це дуже підходяща частина збалансованого харчування. Він містить дуже мало калорій.

3. Цільнозернові продукти

Багато досліджень показали, що вони набагато корисніші за рафіновані злаки та їх продукти. Однак ви повинні бути обережними, якщо це справді якісні продукти з непросіяного борошна, адже іноді випічка, яку називають у цеху з непросіяного борошна, містить лише мінімум цільнозернового борошна. Найкраще їсти цільнозернові як такі. Вони знижують ризик розвитку хронічних захворювань, їх потрібно довго перетравлювати, тому ми довше не відчуваємо голод і багаті різними вітамінами, мінералами.

4. Зелений чай

Цей екзотичний азіатський гарячий напій є чудовим прискорювачем метаболізму. Якщо ви ще не довідались, настав час. Крім того, він багатий антиоксидантами, допомагаючи схуднути, прискорюючи обмін речовин. З кожною чашкою зеленого чаю ми робимо своєму тілу послугу.

5. Омега-3 жирні кислоти

Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, також є хорошим регулятором метаболізму. Вони впливають на рівень лептину, який визначає, наскільки швидко спалюється жир. Тож ура на тунця, лосося, оселедця та харчові добавки.

6. Кава

Кава, мабуть, відома кожному, що вона пришвидшує травлення. Кофеїн, який містить кава, прискорює серцебиття, і таким чином наше тіло спалює більше калорій. Щоб скористатися цим ефектом, ви не можете додавати до кави цукор та інші інгредієнти. Однак ви можете спробувати корицю, наприклад.

7. Авокадо

Чи знали ви, що авокадо пришвидшує спалювання жиру до трьох разів? Він містить мононенасичені жири, які прискорюють обмін речовин і захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Крім того, він знижує рівень холестерину, загоює рани, знижує ризик серцевих захворювань та інсульту, корисний для очей та волосся. Він чудово смакує з помідорами та морською сіллю, або додайте його до салату із зеленої квасолі та шпинату. Ви також можете приготувати смачний коктейль з авокадо з корицею та кокосовим молоком.

8. Гостра їжа

Будь-яка гостра їжа та їжа допомагають спалювати калорії. Самі вони не містять калорій і багаті на смак. Кайенський перець, наприклад, чудовий.

9. Насіння чіа

Це диво, маловідоме в наших краях, багате білками, клітковиною та жирними кислотами омега-3. Це прискорює метаболізм, пригнічує апетит, активує глюкагон, гормон, який допомагає спалювати жир. Просто замочіть насіння на 15 хвилин і збільште їх обсяг до десяти разів. Вони смачні і їх можна додавати в салати, йогурти та різні інші страви.

10. Для горіхів

Дуже смачні горіхи, які прискорюють наш метаболізм, позитивно впливаючи на щитовидку. Можливо, ви не знаєте, що вони також допомагають проти целюліту та зміцнюють імунітет.