Правильна дієта може допомогти вам почувати себе краще емоційно при посадці за призначенням.

після

Зневоднення, труднощі з перетравленням їжі, втома, втрата психічної настороженості, зміна настрою. це лише деякі симптоми, які ми можемо зазнати під час польоту. Тіло перебуває в стресі, і вживання адекватної їжі може допомогти нам їх уникнути. З цією метою Сара Андерсон, дієтолог і колишня стюардеса, заснувала проект "Авіаційний дієтолог", за допомогою якого вона намагається інформувати про те, що нам слід їсти до, під час і після польоту, щоб негативні наслідки цього не помічалися при давайте приземлимось.

На думку експерта, нормально відчувати себе роздутим на великій висоті, і якщо ви також даєте їм безалкогольні напої або продукти з високим вмістом цукру та солі, цей ефект посилюється. Крім усього іншого тому, що, крім того, політ викликає бажання їсти ще більше. Причина, як він сказав Get The Gloss, полягає в тому політ ставить тіло в стрес і це спричинює руйнування наших гормонів, плюс зневоднення має величезний вплив на наше сприйняття голоду, тому що "коли ми думаємо, що голодні, ми, швидше за все, спрагнені".

Тому найкраще носити більш-менш вивчений план про продукти, які найкраще підходять для нас під час подорожі, щоб наше тіло і наш розум не виглядали ображеними.

Що найкраще ми можемо з’їсти перед тим, як сісти на літак?

Смузі, соки та салати будуть чудовими для Вас, щоб Ви прибули гідратованими у подорож. Спробуйте, щоб деякі з них мали буряк, оскільки це допомагає кишечнику заповнити здоровими бактеріями, а також додайте часник та імбир у їжу, щоб вони забезпечили вас усіма вашими перевагами.

І під час польоту?

Тут максимум полягає у тому, щоб уникнути спокус. Забудьте про газовані газовані напої або солодощі, а замість цього йдіть на гідратаційні напої без цукру, що містять електроліти. Справа не в голодуванні, а в виборі, що їсти. Для цього найкраще, що ви можете зробити, це взяти з собою нежирні білки, такі як сир, зварені круто яйця або оливки, якими можна перекусити.

Вихід з літака також має значення

Намагайтеся не їсти рясно за годину-дві перед сном, але не лягайте спати голодними, бо це може відрізати ваш відпочинок.

Після польоту демон, що живе у вас, може спонукати вас з'їсти гамбургер із картоплею фрі, але найбільш рекомендованими є зелені листові овочі, горіхи, насіння та коричневий рис, які є чудовими джерелами поживних речовин. Авокадо, мигдаль та індичка також допомагають збалансувати рівень мелатоніну та відновити стан перед сном; і якщо ви додасте трохи куркуми до своїх страв, це допоможе вашій печінці відновитись і пристосуватися.