Ми, безумовно, виявили, що якщо ми харчуємось збалансовано та регулярно, наш настрій стає набагато кращим, тоді як неспокійне повсякденне життя негативно впливає і на наш настрій. Ось 3 шкідливі харчові звички, які можуть призвести до занепокоєння.
Ми вживаємо занадто багато напоїв з кофеїном
Кава і чай часто здаються єдиним способом зберегти пильність і зосередитися. Однак кофеїн може викликати у вас залежність, тому, коли ви не досягаєте звичайної добової дози, рівень серотоніну падає, що може призвести до проблем з концентрацією та тривогою.
Ми часто смажимо на олії
Смажена курка в неділю з картоплею фрі може зробити неймовірно добре, це факт, але якщо ми часто їмо паніровку або смажене в олії, це також погіршить наш загальний настрій. Їжа з високим вмістом трансжирних кислот і смажена в гідрогенізованій олії посилює почуття тривоги і може посилити симптоми депресії.
Фото: Unsplash/Ден Голд
Сніданок пропускаємо
Деякі люди зовсім не голодні після пробудження, а інші стверджують, що не встигають поснідати - хоча це одне з найважливіших страв. Якщо його не враховувати, рівень цукру в крові падає, а робота мозку також знижується, що може посилити симптоми тривоги. Ми вже дуже допомагаємо, з’їдаючи перед від’їздом лише два смажені яйця та трохи овочів.
- 8 поганих харчових звичок, про які ви забуваєте якомога швидше!
- 5 нових харчових звичок, які я перебрав від фінів - Турмана
- 5 поганих звичок фотографа, від яких ви встигаєте позбутися
- 6 шкідливих звичок, що руйнують імунну систему Аптеки BENU
- 6 давніх аюрведичних харчових звичок, які також мали б важливе значення в сучасному світі