1. Не пийте каву занадто рано!
Невже так поганий час для кави? Так! Після пробудження рівень енергії у вашому тілі в основному вищий, і якщо ви зарядите його гарною дозою кави, ви можете навіть нервувати після цього.
Ви можете отримати максимум користі від кави, якщо зачекаєте принаймні годину після пробудження, щоб спожити її. Це коли ефект кави можна відчути до півдня. Звичайно, найкраще, якщо ви не залежні від кави, смачний зелений чай може набагато корисніше вплинути на вас.
Погані ранкові звички
2. Снідайте ще трохи!
Жменя ягід або олійних культур з грецьким йогуртом звучить як здоровий сніданок, але це не найдосконаліший. Не лише тому, що це достатньо мала доза, але й тому, що в ній бракує вітамінів та поживних речовин, яких може бути достатньо для вашого організму до наступного прийому їжі.
Поживний сніданок також повинен містити щонайменше 15 грамів білка, 2,5 грама клітковини, складні вуглеводи та корисні жири. Такий сніданок містить менше 450 калорій, і ви також можете прочитати якомога більше рецептів здорового сніданку тут на сторінці Peak Girl, час приготування якого становить не більше 5 хвилин 😉
3. Не «перевіряйте» електронні листи та Facebook в першу чергу вранці!
Це ваша найгірша звичка, яку слід залишати поза ранками. Ви навіть не вимили пінцет з очей, але ви вже бовтаєтеся в мережі, це може погано позначитися на вашому цілому дні. Швидше, вам потрібно зосередитись на заспокійливих речах, невеликій зарядці або смачному чаї, або навіть хорошій маленькій розмові з вашим співмешканцем та вашими батьками. Все це допоможе вам розпочати ідеальний день.
Пікові дівчата - майор Бернадетт, запис читача
Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!