Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дитини

На власному прикладі ми фіксуємо незліченну кількість поганих іннервацій у своїх дітей, незважаючи на наші наміри: адже діти стануть нам прикладом і не слухатимуть прекрасного слова. Легко говорити і говорити, але набагато краща робота подавати хороший приклад, але в перспективі це лише того варте, адже так наша дитина стане здоровою, врівноваженою дорослою людиною. Давайте подивимось, які найпоширеніші погані приклади, які потрібно виправити, ми показуємо своїм дітям за обіднім столом.!

Швидке харчування

Окрім порушення травлення, надто швидке вживання їжі може мати ряд неприємних і навіть серйозних наслідків для здоров’я. Однак у ці дні ми витрачаємо досить багато часу на їжу, оскільки кожен член сім'ї кудись поспішає: вранці ми поспішаємо на роботу та в школу, а вдень кидаємо обід у собачому бігу через інші наші кущасті завдання . Однак часто це не обмеження в часі, через яке ми намагаємось якомога швидше перебороти їжу, а звичка, яку ми беремо з батьківської моделі в дитинстві. Навпаки, ця звичка може завдати великої шкоди: вона може легко призвести до ожиріння, наприклад, а через це і до багатьох інших захворювань, таких як діабет, ще в дитинстві. За даними японського опитування, наприклад, дитина, яка їсть пінисте волосся, набирає майже втричі (!) Стільки ваги, скільки той, хто з’їдає таку ж кількість їжі розміреним темпом. А Журнал Американської дієтологічної асоціації опублікував дослідження про те, що жінки у віці 40-50 років стоять на передовій швидкого харчування, маючи на увазі господинь та матерів, які повинні навчити наших дітей хорошим харчовим звичкам.

Але чому неправильно їсти занадто швидко? Перш за все, оскільки травлення починається під час жування, і якщо воно не працює належним чином - тобто, ми не пережовуємо кожен укус принаймні 25-30 разів - травні соки в слині не можуть виконувати свою роботу, що підшлункова залоза потребує додаткових додаткових витрат енергії - це може призвести до захворювання органів в довгостроковій перспективі. З іншого боку, поживні речовини та енергія в їжі використовуються неправильно, і через неадекватний процес травлення в шлунково-кишковому тракті може початися бродіння та гниття, що призведе до перевантаження шлункової кислоти, болю в животі, симптомів рефлюксу та шкідливих бактерій що викликають інфекції. Харчуючись швидко, ми також ковтаємо більше повітря, що також викликає здуття живота і біль у животі.

Щоб уникнути всього цього, переконайтеся, що ваша їжа триває щонайменше 20-25 хвилин - це приблизно стільки часу, скільки гормонам надходить до мозку через гормони, що викликають відчуття ситості - тобто, якщо ми їмо наполовину менше набагато в неквапливому темпі, настільки ж швидким, пінистим, точка спричинить те саме відчуття ситості через 20 хвилин. Отже, як батько, ми маємо подати хороший приклад і привчити наших дітей до розмірених, приємних страв, на які ми не поспішаємо, і ми встигаємо правильно пережовувати кожен укус. Їсти довго і задовільно жувати - це також корисно для ваших зубів, оскільки вони довше залишаються міцними та здоровими.

Занадто багато солі та цукру

Смаки дітей щодо їжі батьки можуть вирішити рано: це в значній мірі залежить від того, як готує мати. Якщо ми дуже молодо призвичаїмо дитину до солоних і солодких смаків, вона також буде шукати їх як дорослого, тому регулярно буде пересолювати і пересичувати їжу. Через це, однак, у вас майже напевно рано чи пізно будуть проблеми зі здоров’ям: надмірне споживання солі спричиняє високий кров’яний тиск, згустки крові, проблеми з нирками, цукор може призвести до діабету та ожиріння - і ці дві проблеми є причиною десятків захворювань . Але не лише пересолені страви спрямовують вас у неправильному напрямку: наприклад, дитина також засвоює звичку батьків регулярно солити їжу перед тим, як її скуштувати, або класти цукор у каву в номер лопати перед дегустацією. Не завадить нагадати собі, що 3-5 грамів солі на день достатньо навіть для дорослого - і це приблизно чайна ложка. Якщо взяти до уваги, що практично всі продукти, що є в магазинах, містять сіль, ми усвідомлюємо, що навряд чи нам слід солити власну кухню, якщо хочемо здорово годувати своїх дітей.

Читання газет, перегляд телевізора

Поганий настрій за столом

Нерегулярне харчування

Низькі харчові звички зараз є основною причиною поганих харчових звичок не тільки у дорослих, але й у дітей. Навіть добре організовані сім'ї іноді пропускають їжу, або навіть якщо їм вдається їх утримати, вони завжди відбуваються в різний час. Однак надзвичайно важливо, щоб організм дитини, що розвивається, мав доступ до їжі п’ять разів на день одночасно: це потрібно не лише заради поживних речовин, а й для того, щоб дитина була духовно врівноваженою. Надійний порядок денний, передбачуваний ритм життя надає дитині душевного спокою, а їжа, яка повторюється через рівні проміжки часу, забезпечує збалансоване травлення. В іншому випадку організм починає запасатися, і дитина починає набирати вагу, а його душевний спокій затьмарюється посиленням тривожності через непередбачуваність - не випадково ці тривоги часто призводять до розладів харчування, таких як булімія в підлітковому віці. Ось чому батькам потрібно ретельно стежити за тим, щоб їжа була зроблена в потрібний час.