"Наші звички складають нашу другу природу", - казали вони, і, замислюючись, у всьому цьому є напрочуд велика правда. Це тому, що наші повсякденні звички роблять нас майже залежними, що добре, з одного боку, оскільки ми відчуваємо себе комфортно за цією звичкою і проблематично, з іншого, оскільки в більшості випадків ми навіть не замислюємось над тим, чи є діяльність, якою ми регулярно займаємося дуже добре для нас щодня. Нижче ми зібрали 8 звичок до сніданку, які однаково присутні у більшості з нас, хоча, безумовно, було б краще від них позбутися.

1 Почніть день з душу.

слід

Гарвардські вчені кажуть, що ранковий душ наближає "момент просвітлення", оскільки під час раннього ранкового душу мозок стає активним, але його не турбують зовнішні подразники, тому на думку може прийти багато нових ідей та різноманітних рішень проблем, які в іншому випадку переповнені Це може траплятися не кожен день.

2 Використовуйте теплу, злегка прохолодну воду замість гарячої.

Гаряча вода надає розслаблюючу дію, після чого не хочеться нічого іншого, як сховатися назад у ліжко. Ось чому, можливо, варто розпочати день з теплого або навіть прохолодного душу, який має багато переваг: ми прокидаємося від нього, покращуємо свою мозкову діяльність і зміцнюємо свою імунну систему.

На відміну від гарячої води, холодна вода не сушить шкіру, і дослідження показали, що ті, хто регулярно приймає прохолодний душ, можуть втратити до 4 кілограмів ваги на рік.

3 Ігноруйте мобільні телефони.

Принаймні в соціальних мережах все одно. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб відвідувати останні новини, випиваючи ранкову каву або сидячи в туалеті, але наші ранки - це наш день, не витрачайте наш дорогоцінний час на дослідження життя наших знайомих та друзів через соціальні мережі. Найкраще, що ми можемо зробити, це увімкнути улюблену музику та провітрити мозок, щоб підготуватися та зібратися з думками на майбутній день.

4 Не витрачайте час без потреби.

Більшу частину свого непотрібного часу ми проводимо вранці, відповідаючи на питання: «що я повинен забрати?!». Спробуємо зменшити та мінімізувати розмір нашого гардеробу, а особливо його кольорову палітру, оскільки це може заощадити цінний час вранці. Подумайте лише про батька Apple Стіва Джобса, який сам сказав, що завжди носив чорний одяг, бо знав, що час - це гроші, і не хотів марно витрачати свій час, вибираючи свій повсякденний одяг.

5 Зовсім не обов’язково страждати від злаків вранці.

"Ви здивуєтесь, дізнавшись, що середній скибочка піци та миска крупи містять майже однакову кількість калорій", - заявила всесвітньо відомий дієтолог Челсі Амер щоденному харчуванню. Крім того, на думку експерта, з двох страв піца є більш здоровим вибором для сніданку, який також дає нам більше енергії на майбутній день, ніж різні каші.

6 Не поспішайте чистити зуби після їжі.

Після їжі зубна емаль стає вразливою, особливо якщо ви їсте фрукти, такі як цитрусові або сода, оскільки ці продукти містять лимонну кислоту та фосфорну кислоту. У таких випадках краще прополоскати рот склянкою води і видалити залишки їжі зубною ниткою. Зачекайте принаймні 30 хвилин для чищення зубів після їжі.

7 Ігноруйте чорну каву.

Чорна кава, споживана відразу після пробудження, підвищує рівень гормону кортизолу, що в кінцевому підсумку може призвести до занепокоєння. Кава, споживана натщесерце, також шкідлива, тому завжди намагайтеся щось вкусити до першої кави рано вранці. Вчені стверджують, що оптимальний час споживання першої чашки кави становить 3 і 4 години після пробудження, хоча це для більшості з нас навряд чи можливо.

8 Зачекайте постіль.

Якщо ми лягаємо одразу після пробудження, ми створюємо сприятливі умови для пилових кліщів, оскільки таким чином волога, що утворюється за ніч (надходить з нашого тіла), не може випаровуватися з підстилки. Вчені радять після пробудження повністю зняти постільну білизну з матраца і ретельно провітрити її, щоб ліжко повністю висохло.