Помірність у дієті та правильно складене меню взагалі не повинні стосуватися обмежень! Навпаки, якість та правильний вибір сировини відіграють важливу роль у житті. Завдяки адекватно підібраним інгредієнтам ви іноді можете побалувати себе корисними солодощами, без зайвого тягаря травлення або збільшення ваги. І оскільки я переконана, що якісна їжа змінює вашу думку, я підготував для вас зручну підказку у вигляді 3-х швидких ласощів, які ви можете приготувати вдома за кілька хвилин. Завдяки ефективній подачі вони також можуть порадувати несподіваний візит.

Мигдаль, змочений у шоколаді
пліхта

Інгредієнти

  • жменька мигдалю
  • Тертий кокос
  • шоколадна глазур:
    • гарячого шоколаду, 50 г (принаймні 70%)
    • кокосове масло, 1 ст
    • Гімалайська сіль, щіпка

Підхід

  1. Розтопіть шоколад на водяній бані, додайте 1 л кокосової олії та щіпку солі.
  2. Чекаємо кілька хвилин, поки шоколад знову почне твердіти, і коли він має дуже кремову консистенцію, ми поступово вмочуємо в нього мигдаль.
  3. Викладіть мигдаль, посипаний шоколадом, на папір для випічки, посипте тертим кокосовим горіхом і дайте йому застигнути.

Банани з мигдальним маслом і корицею

Інгредієнти

  • банан, 1 шт
  • мигдальне масло, 1-2 пл
  • кориця

Підхід

  1. Наріжте банан рівними кільцями.
  2. Збризніть горіховим маслом, складіть другим шматочком банана.
  3. Посипте корицею і подавайте до столу.

Домашня "щедрість"

Інгредієнти

  • тертий кокос 70 г.
  • кокосової олії 2-3 PL
  • з 1 PL
  • шоколадна глазур (за рецептом вище)

Підхід

  1. У мисці змішайте кокос з медом та кокосовою олією. Якщо потрібно, додайте ще олії, щоб маса стала клейкою та пластичною.
  2. Дайте м’ясу застигнути в холодильнику кілька хвилин.
  3. Руками формуємо бруски, які загортаємо в шоколад і зберігаємо на холоді.

Побалуйте себе якісною кавою. Кур'єр доставить 100% чистої енергії у вигляді свіжозасмаженої POWER COFFEE безпосередньо до вашого дому!

Хотіли б ви все-таки щось спекти? Надихайтеся нашими домашніми тістечками без борошна та цукру, які ми готували разом із шеф-кухарем Пепом:

Ви можете знайти більше рецептів у блозі або надихнутися світовими рецептами в моїй унікальній книзі.

Поділіться цією статтею:

Пов’язані

4 коментарі

з тими бананами, як ви досягли такої міцної консистенції мигдального масла? Це тече до мене:(

Хороший день,
у вас є чудові рецепти, я вже багато пробував у вас, і вони фізіологічно нешкідливі та смачні. Я хотів би запитати, чи не створили б ви рецепт домашнього листкового тіста, оскільки в магазинах є маргаринове листкове тісто.
Дякую 🙂

Філіпе, ми переробимо дещо солоне листове ласощі, але для того, щоб ти відразу експериментував, я можу сміливо рекомендувати рецепт моєї знайомої Сільвії Горецької, яка також знає, що таке справжня їжа.
http://horecka.sk/2013/09/01/recept-na-cesto-zo-spaldovej-muky-a-sadla-podobne-ako-listkove/
Напишіть, як це до вас дійшло

Так! Все виглядає приголомшливо. Обов’язково спробую 🙂

Залишити відповідь Скасувати відповідь

НАЙЧИТАЙТЕ

Теми блогу

  • натхнення (94)
  • виклики (88)
  • здоров'я (66)
  • вечеря (63)
  • без глютену (54)
  • їжа (43)
  • біохакінг (43)
  • палео (43)
  • аналіз (42)
  • думки (40)
  • експрес (40)
  • обід (37)
  • якість (37)
  • сніданок (37)
  • вегетаріанська (34)
  • десерт (33)
  • закуска (32)
  • мотивація (32)
  • низьковуглеводний (31)
  • синтез (30)
  • знання (30)
  • кава (25)
  • харчування (25)
  • принципи (23)
  • рецепти (22)
  • спеціальність (20)
  • співбесіда (18)
  • повільний вуглевод (18)
  • подорожі (15)
  • бюджетний (15)

ТОП АРТИКУЛІВ АВТОРА

  • Сучасне палео - ідеальна дієта або просто міф?
  • Кава Power з маслом та MCT як заміна сніданку
  • Їсти чи їсти м'ясо ?! Нескінченна дилема ...
  • Силові «перекуси» перед будь-якими тренуваннями
  • 5 способів якнайкраще використовувати мигдальне масло
  • Чому ми все ще віримо в теорію калорійного балансу?
  • 5 способів використання топленого масла на домашній кухні
  • Мотивація 25 ст
  • Некласифікована 3 ст
  • Рекомендації та огляди 60 ст
  • Інтерв’ю
  • Світові рецепти 145 ст
  • Переживання та переживання
  • Життєвий цикл 117 ст
  • Зі світу кави 24 ст

Товари для поліпшення способу життя:

Партнери та рекомендації

Найбільш читані статті

Де мене знайти?

Особисті консультації відповідно до угоди в Братиславі.
Бажане місце консультації: Moods Coffee & Bakery, Košická 17180/49, Братислава.
Консультації за межами Братислави можливі через Skype:
dusan.plichta (Мельбурн)

Зв’яжіться зі мною за адресою: [email protected],
моб. пн 14.00. 0903 564 135


ЗАМОВЛЕННЯ - ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Вся інформація, яку я публікую, не призначена як медична порада для діагностики та лікування. Як автор, я не несу відповідальності за ваші результати. Жодна інформація в цьому блозі не замінює ваші стосунки та співпрацю з кваліфікованим/сертифікованим лікарем.

Усі рекомендації та натхнення в цьому блозі передаються з найкращими намірами та базуються на власних експериментах та пошуку причинності та практичному контексті. Середні рекомендації типу: "Все в міру" - для пересічних людей! Я зосереджуюсь на інноваціях, ефективності та виборі унікальних питань, які, швидше за все, сприятимуть реалізації вашого фізичного та психічного потенціалу.

Однак відповідальність за правильне тлумачення та застосування залишається на кожному з вас окремо! Мій шлях не єдиний, і ніхто не підштовхує до вас жодної догми про те, що вона повинна бути на 100% лише одним способом. Думайте критично, випробовуйте та оцінюйте те, що вам підходить ... Якщо мої натхнення допоможуть вам, я буду радий, але у вас також інша думка та знання, тож сміливо пишіть їх мені. Мені подобається вивчати їх, а також критично думати про власне вдосконалення.