ананасом

Якщо ви думаєте як приймати імбир, коктейлі, смузі та соки - найкращий спосіб.

З Recetasdebatidos ми приносимо вам.com (для нас) 3 найкращих способи приготування імбирного смузі змішуючи його зі смачними фруктами, звичайно.

Що ще, властивості та користь імбиру для здоров’я і якщо є наукові докази того, що це допомагає при дієтах для схуднення.

Індекс рецептів

Смузі з імбиру та ананасів (або інших фруктів) для дієти

Цей шейк особливо спрямований на жінок. Друзі, ми знаємо, що целюліт - це те, що ми не можемо змусити зникнути, але ми можемо допомогти нашому організму зменшити його та запобігти його появі. Боротьба із затримкою рідини, яка є однією з основних причин апельсинової кірки.

Смузі з імбиром та ананасом

Цей смузі з імбиром та ананасами є ідеальним препаратом для тих, хто хоче скористатися перевагами імбиру (поряд з ананасовим) у здоровій або навіть дієті для схуднення (оскільки вона не містить цукру).

Це також смачно, його дуже легко приготувати, і ми можемо насолоджуватися ним менш ніж за п’ять хвилин. На кухню!

Інгредієнти

Якщо у вас немає свіжого, ви можете використовувати імбирний порошок, але він не матиме однакових корисних властивостей.

Як зробити ананасовий імбирний коктейль

  1. Ми вирізали дві скибочки ананаса і вийняли серце. Ви можете попросити продавця фруктів зробити це за вас або купити фрукти, вже очищені і готові до вживання. Головне, щоб він був свіжим.
  2. Помістіть ананас разом з імбиром і водою в блендер.
  3. Збиваємо все кілька хвилин до отримання однорідного соку.
  4. Наш імбирний ананасовий коктейль готовий! Рекомендується насолоджуватися свіжоприготовленим, тому не чекайте, щоб спробувати.

Про рецепт, поєднання інгредієнтів та поради

У цьому рецепті ми використовували ананас, але ви також можете спробувати інші комбінації фруктів та овочів, такі як морква та апельсини.

  • Найголовніше, щоб інгредієнти були якомога свіжішими та в оптимальному стані зрілості.
  • Деконтактуйте сезонні фрукти та овочі, які крім того, що вони дешевші, матимуть кращі смакові та харчові властивості.
  • І нарешті, не готуйте фрукти заздалегідь, оскільки вони можуть висохнути і сік матиме менше соковитості. Крім того, деякі вітаміни також будуть втрачатися по дорозі, які окислюються в контакті з навколишнім середовищем. Тому найкраще складати рецепт і споживати його прямо зараз.
  • Нижче ви маєте властивості та переваги імбиру в дієті на випадок, якщо вам цікаво використовувати його як частину дієти для схуднення.

Смузі або імбирно-лимонний сік (з ананасом) типу Детокс

Якщо є інгредієнт, який добре поєднується з імбиром, це лимон. Цей цитрусовий фрукт асоціюється з багатьма цікавими властивостями, крім того, що надає нашому смузі надзвичайно насичений кислотний смак.

Інгредієнти

  • Два скибочки натурального ананаса
  • Шматок очищеного імбиру товщиною близько двох сантиметрів
  • Половина лимона
  • Півлітра води

Як його приготувати

  1. Помістіть воду, ананас, імбир, порізаний на шматочки, і лимонні клинки в блендер, і нехай магія станеться.
  2. Ви можете приймати рідину як окремо, так і з струшуванням волокон. Насолоджуйтесь інтенсивним смаком імбиру, кислотністю лимона та солодкістю ананаса.

Смузі з імбиру, банана та куркуми (з апельсином), супер здоровий)

Ви чули про супер-продукти? Вони являють собою серію продуктів із землі, які забезпечують надзвичайно велику кількість антиоксидантів та поживних речовин.

Смузі з імбиру, банана та куркуми

Імбир та куркума включені до цього списку. Ми рекомендуємо вам не тільки використовувати їх у своїх смузі, але і включати в свої дієтичні страви.

Інгредієнти

  • Столова ложка подрібненого свіжого імбиру
  • Одна чайна ложка порошку куркуми
  • Два великих апельсини
  • Банан
  • Чашка води
  • Необов’язково: трохи кубиків льоду

Як зробити смузі

  1. Очистіть банани від шкірки і подрібніть їх
  2. Зробіть те ж саме з апельсинами і розділіть їх на сегменти
  3. Помістіть усі інгредієнти в блендер
  4. Все перемішуйте, поки суміш не стане рідкою
  5. Подавайте його та насолоджуйтесь автентичним та особливим смаком

Деякі властивості та переваги імбиру

Виділіть тут деякі з їх джерел:

  • Це може допомогти боротися з хронічним порушенням травлення та іншими проблемами шлунково-кишкового тракту. 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
  • Жінки світу: імбир може зменшити менструальний біль, тому імбирна вода або смузі, подібний до того, який ми щойно рекомендували, може допомогти вам у ці дні менструальних спазмів. 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
  • Це приписується доказам досліджень як властивостей схуднення у жінок 3 https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1027-6, так і боротьби з високим рівнем холестерину. 4 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

Чи служить імбирний смузі для схуднення та схуднення?

Потрібно усвідомлювати, що чудодійних продуктів не існує, і що найкращий спосіб схуднути - це здорове та збалансоване харчування, засноване на принципах схуднення (дефіцит калорій, наприклад).

Незважаючи на це, введення імбиру у вашу їжу (це можна зробити кількома способами: чай, прісна вода, смузі, приготовані страви ...) може допомогти вам схуднути та примножити зусилля, які ви докладаєте під час схуднення.

  • Згідно з цим мета-аналізом (аналіз багатьох досліджень на певну тему), споживання імбиру допоможе насиченню та термогенезу, обидва фактори сприяють зниженню ваги, споживаючи менше калорій або спалюючи більше.
  • Існують дослідження на мишах, які спостерігають позитивне гормональне ураження (ліпідний профіль, лептин, інсулін тощо), що сприяє зниженню ваги. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24615565/
  • Це може допомогти знизити рівень цукру в крові, 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/, що корелює з нижчим рівнем ожиріння. 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28260748/
  • Він містить цікаву кількість антиоксидантів 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630214/, які можуть допомогти всім, хто втрачає вагу. 9 https://www.webmd.com/diet/news/20071102/antioxidants-may-fight-fat#:

: text = A% 20new% 20study% 20показує% 20то, що% 20а% 20а% 20серце% 20загроза.

  • Це може допомогти боротися з холестерином. 10 https://www.longdom.org/open-access/effects-of-ginger-on-ldlc-total-cholesterol-and-body-weight-2471-2663-1000140.pdf

    • У всьому цьому імбир міг би допомогти, коли мова йде про схуднення (і безпечне для набуття здоров’я), тому ми радимо вам регулярно вводити цей корінь у свій раціон, якщо його смак вас не радує.

    Можливо, вам трохи не хотілося пробувати імбир, але якщо ви починаєте з цих рецептів з малого, ви не пошкодуєте. Скажіть нам, коли ви це зробите!

    Привіт! Я Альберто, автор цього блогу, який спеціалізується на корисних напоях, таких як смузі, смузі чи соки. І ти скажеш, дуже добре, але хто ти такий і чому я повинен тобі довіряти?

    Ну, я вам скажу, я заснував цей блог, тому що це був спосіб поєднати 4 пристрасті, які я мав з багаторічним досвідом: кулінарія, розкриття здоров’я, харчування та ведення блогів.

    Ви можете знати більше про мене в про нас.